اصول مهم برای حفظ سلامت و زیبایی خانم ها
خانه » اصول مهم برای حفظ سلامت و زیبایی خانم ها

اصول مهم برای حفظ سلامت و زیبایی خانم ها

33K بازدید
چهارشنبه ۲۱ آبان ۱۳۹۳
Sahar
0 دیدگاه
249

اصول مهم برای حفظ سلامت و زیبایی خانم ها

آشنایی با اصول مهم حفظ سلامت و زیبایی

اصول مهم برای حفظ سلامت و زیبایی خانم ها , ارایش, راهکار برای سفید کردن پوست تیره, رفع تیرگی پوست, روشن تر شدن پوست تیره, زیبایی, سفید شدن پوست تیره, سفیدکننده پوست, سلامت پوست, فارسی مد, ماسک سفید کننده ی پوست, ماسک های گیاهی سفیدکننده ی پوست صورت, پوست تیره, پوست تیره را چطور سفید کنیم, پوست سبزه, پوست صورت, درمان اکنه, درمان جوش صورت, درمان خشکی لب, درمان پوست خشک, درمان چاقی, راههای زیبایی پوست, رژیم غذایی, رژیم غذایی صحیح, ورزش, سلامت, سلامتی, مقالات پزشکی, برنامه رژیم غذایی, توصیه های پزشکی پوستی, حفظ زیبایی, جوش

در دنیای پر مشغله این جامعه امروزی، بسیاری از خانم ها با وجود مشغله های کاری و مسئولیت های زندگی، ورزش را به عنوان یکی از مهمترین اولویت های زندگی خود قرار داده و همین امر، خود موجب حفظ سلامتی ، تناسب اندام و افزایش اعتماد به نفس این افراد شده است.از آنجایی که بسیاری از خانم ها برای انجام صحیح حرکات متنوع ورزشی و برنامه ریزی مدون، با مراجعه به منابع مختلف اینترنتی، افراد حرفه ای ، کتاب و … سعی دارند از بهترین ها برای کسب نتیجه مطلوب استفاده کنند، بهتر است اینکار را با بررسی دقیق و همه جانبه انجام داده و از منابع کاملا معتبر اطلاعات مفیدی را در مورد نحوه ورزش کردن صحیح دریافت نمایند.

در این مقاله قصد داریم ۳ اصل بنیادی حفظ سلامت و زیبایی خانم ها را با هم مرور کنیم :

رژیم غذایی صحیح و مغذی داشته باشید

تغذیه صحیح یکی از اصول داشتن یک زندگی سالم و با نشاط است. رعایت رژیم غذایی مغذی در همه افراد، موجب حفظ انرژی مورد نیاز بدن و تناسب اندام آنها خواهد شد.با کمک یک رژیم غذایی مناسب، به راحتی می توانید وزن ایده ال خود را حفظ کرده و از بروز بسیاری از بیماریها جلوگیری کنید. به علاوه، غذاخوردن صحیح باعث کاهش استرس، شادابی، زیبایی، کاهش علائم یائسگی و بالا بردن کیفیت زندگی در افراد خواهد شد.

ورزش کردن با برنامه ای مدون را فراموش نکنید

 داشتن برنامه منظم ورزشی اهمیت ویژه ای بر نتیجه کار خواهد داشت.ورزش با بهبود شرایط جسمی و روحی فرد، حفظ زیبایی و تناسب اندام و وزن مناسب با سن و شرایط بدنی فرد، زندگی سالم و پر از انرژی مثبت را به ارمغان خواهد آورد. در ضمن، ورزش کردن صحیح و اصولی و منطبق با شرایط بدنی هر فرد ،مانع از بروز بسیاری از بیماریها و به تعویق انداختن علائم پیری می شود.در دوران قاعدگی اصول ورزشی خاص این دوره را زیر نظر مربیان مجرب رعایت کنید. اگر به تازگی شروع به ورزش کرده اید، توصیه می کنیم که حتما با مربیان حرفه ای در این زمینه مشورت کرده و حرکات ورزشی را کاملا صحیح آغاز کنید. چرا که اجرای نادرست بسیاری از حرکات ورزشی، موجب صدمه به بدن و بروز مشکلات بعدی خواهد شد.

با معاینه به موقع و منظم توسط پزشک، از سلامت خود مراقبت کنید

خانم ها در دوره ای از زندگی خود با مواردی مثل قاعدگی و بعد از آن، یائسگی، گاهی کم خونی و از این قبیل رو به رو هستند. بنابراین پیشنهاد می کنیم علاوه بر داشتن یک برنامه غذایی کاملا مغذی و ورزش های مناسب با شرایط بدنی خود، با فواصل معینی به پزشک مراجعه کرده و به دقت معاینه شوید. این معاینات، موجب حفظ سلامت جسمی و جلوگیری از بروز بیماریهای خاص زنان و دیگر مشکلات جسمی در آینده خواهد شد.

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

دانلود مناجات شعبانیه – دانلود شرح مناجات شعبانیه + پخش آنلاین و اینفوگرافیک
دانلود صلوات شعبانیه – صوت و ویدئو + پخش آنلاین و اینفوگرافیک
شرح کامل اعمال ماه شعبان – فضیلت و اعمال ماه شعبان
ویژه نامه وفات حضرت ابوطالب (ع) + کلیپ و تصاویر
۱۰ تعریف و تمجید که مردان دوست دارند از همسرشان بشنوند
این نکات طلایی زندگی زناشویی شما را متحول می کند
راز های رسیدن به سادگی و سبکباری در زندگی و راه های تقویت آن
30 داستان کوتاه و آموزنده که باعث تغییر افکار شما می شود
با نحوه غلبه بر ترس و اضطراب از تعاملات اجتماعی آشنا شوید
نکاتی برای درمان افسردگی کسانی که دوستشان داریم
بهترین و مناسب ترین مکان برای خواب نوزادان کجاست؟
انواع برس مناسب برای مو و مزایای برس کشیدن مو ها
زیبایی بر دوام ازدواج و زندگی مشترک چه تاثیری دارد؟
مصرف این میوه خشک شده باعث خرابی و پوسیدگی دندان می شود
چند دلیل جالب برای اینکه بوسیدن و نوازش کودک را جدی بگیریم!

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه