با 12 غذای چربی سوز آشنا شوید
خانه » با 12 غذای چربی سوز آشنا شوید

با 12 غذای چربی سوز آشنا شوید

32K بازدید
سه شنبه ۶ مرداد ۱۳۹۴
Admin
0 دیدگاه
44

با 12 غذای چربی سوز آشنا شوید

12 غذای چربی سوز

۱۲ غذای چربی سوز,غذاهای چربی سوز, چربی سوزی, خواص سبزیجات, سبزیجات چربی سوز, کاهش وزن, لاغری, چای سبز برای لاغری, خواص چای سبز, سیب, خواص سیب, سیب برای غذاهای چربی سوزی, رژیم غذایی

در میان غذاهایی که روزانه مصرف می کنید غذایی هستند که برای بدن بسیار مفید هستند و چربی سوز های عالی محسوب می شوند در اینجا به ۱۲ مورد آنها اشاره ای خواهیم داشت.

در میان غذاهایی که روزانه مصرف می کنید غذایی هستند که برای بدن بسیار مفید هستند و چربی سوز های عالی محسوب می شوند در اینجا به ۱۲ مورد آنها اشاره ای خواهیم داشت.

یادتان باشد که هنگام خرید این نوع خوراکی ها در سبد خریدتان فراموش نشود. لیست غذاهایی که به عنوان چربی سوز عالی محسوب شده اند از قرار زیر است.

گریپ فروت

ویتامین سی به سوخت و ساز کامل چربی ها کمک می کند، غذاهای غنی از ویتامین C انتخاب بسیار خوب برای سوزاندن چربی است. خوردن نیمی از گریپ فروت در صبحانه حدود ۳۰ دقیقه قبل از غذا به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و مانع پرخوری می شود.

فلفل سیاه

پیپرین، ماده مهم در فلفل سیاه است که نشانه هایی از کاهش تشکیل سلول های چربی در بدن شما را دارد. فلفل سیاه همچنین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.

دارچین

دارچین به کاهش دهنده سطح قند خون شناخته است. این ماده به سرکوب کردن اشتها مانند یک هیولا کمک می کند. اضافه کردن دارچین به چای، قهوه و ماست از روش های ساده ای است که بدن شما دریافت می کند.

تخم مرغ

خوبی تخم مرغ در این است که این ماده در رژیم غذایی کم کالری و حاوی ۷ گرم پروتئین که برای بدن بسیار مفید است. تحقیقات نشان داده است که خوردن تخم مرغ برای صبحانه میزان کالری که شما ممکن است بخواهید بعدا در روز مصرف کنید را کاهش می دهد. اگر چه کلسترول زرده تخم مرغ بالا است، اما بسیار مفید است و مصرف آن با اعتدال توصیه می شود.

سیب

میوه ها دوستان شما هستند که آنها در از دست دادن وزن مفید هستند؛ آنها مزایای بی شماری دارند. از فواید سیب این است که برای دندان های شما بسیار مفید است و قند موجود در آن به دندان ها آسیب نمی رساند. زمانی که سیب را با پوست میل می کنید میزان فیبر موجود در آن و آب به اساس سیری در شما کمک می کند.

چای سبز

چای سبز در مبارزه با چربی بدن بسیار حائز اهمیت است. ترکیبهای موجود در چای سبز، به سرعت متابولیسم بدن شناخته شده است. اضافه کردن عسل و لیمو به چای سبز نه تنها به سلامتی اضافه می کند، بلکه به طور فوق العاده منجر به خوشمزه شدن آن می شود.

بلوبری

این ماده خوشمزه سرشار از فیبر نامحلول و آنتی اکسیدان است که با افزودن در نصف فنجان در چای به اندازه ۴۰ کالری بسیار موثر است. شما می توانید با افزودن آن به سالاد آن را میل کنید که در امر کاهش چربی ها بسیار معجزه می کند.

بادام

با اینکه آجیل به طور کلی در از دست دادن چربی بدن کمک می کند، بادام در میان آجیل جزء بهترین ها محسوب می شود و حدود ۲۳ عدد بادام در یک وعده غذایی به شما بسیار کمک می کند.

فلفل قرمز به دلیل داشتن ماده کپسایسین که به ماده سرکوب کننده اشتها شناخته شده است، می تواند گزینه مناسبی برای سوزاندن چربی ها محسوب شود.

قهوه

محبوب ترین نوشیدنی در جهان است و در مطالعات نشان داده شده است که قهوه (عمدتا کافئین) سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

قهوه در زمانی که بدون هر افزودنی مانند شکر و خامه مصرف کنید می تواند در امر سوخت و ساز چربی ها مفید باشد اما یادتان باشد که مصرف کافئین بیش از حد می تواند اثرات بسیار مضر بر روی بدن داشته باشد.

پس مصرف آن را در حدود یک تا ۳ فنجان در روز در نظر بگیرید.

کوینولا

یکی از بزرگترین تصورات غلط در مورد کربوهیدرات است که شما باعث افزایش وزن می شود. اما در واقع این ماده کربوهیدراتی نیست که منجر به افزایش وزن شما شود بلکه حاوی فیبر و پروتئین بالاست که به شما احساس سیری می دهد. بر خلاف سایر غلات، در شاخص قند خون پایین است. این بدان معنی است که با مصرف این نوع کربوهیدارت قند خون شما افزایش پیدا نخواهد کرد.

سبزیجات

اگر شما برای سوخت و ساز چربی ها به سبزیجات فکر نمی کنید کاملا در اشتباه هستید. چرا که تغذیه با سبزیجات بسیار شگفت انگیز عمل می کند.

توصیه می شود که روزانه حداقل ۲ تا ۳ فنجان سبزیجات در روز بخورید. افرادی که از خوردن سبزیجات امتناع می ورزند بهتر است که آن با انواع سوپ مخلوط کنند و میل کنند (منظور از مخلوط کردن خود سبزی است نه آب آن).

منبع : خبرگزاری فارس

 

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

7 کار قبل از رابطه جنسی که باعث افزایش صمیمیت با همسر می شود
نکته های مهم رابطه جنسی مخصوص آقایان و خانم ها
چگونه تشخیص دهید سازگاری جنسی با همسر آینده تان دارید یا خیر؟
با علائم و خصوصیات مردهای هوسباز آشنا شوید
به همسر فعلی خود درباره رابطه های جنسی گذشته چه بگوییم!؟
آموزش کلمات صحیح برای به دست آوردن دل خانم ها
۱۰ تعریف و تمجید که مردان دوست دارند از همسرشان بشنوند
با اشتباهات نابود کننده رابطه جنسی آشنا شوید
این نکات طلایی زندگی زناشویی شما را متحول می کند
خصوصیات زنانی که باعث کاهش میل جنسی مردان می شوند
ویژگی هایی که بیشتر در مردان مستعد خیانت کردن دیده می شود
راز های رسیدن به سادگی و سبکباری در زندگی و راه های تقویت آن
30 داستان کوتاه و آموزنده که باعث تغییر افکار شما می شود
با نحوه غلبه بر ترس و اضطراب از تعاملات اجتماعی آشنا شوید
نکاتی برای درمان افسردگی کسانی که دوستشان داریم

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه