کالری بیشتری بسوزانید – کاهش وزن فقط با سه تغییر ساده و کوچک!
خانه » کالری بیشتری بسوزانید – کاهش وزن فقط با سه تغییر ساده و کوچک!

کالری بیشتری بسوزانید – کاهش وزن فقط با سه تغییر ساده و کوچک!

23K بازدید
چهارشنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۴
Sahar
0 دیدگاه
48

کالری بیشتری بسوزانید – کاهش وزن فقط با سه تغییر ساده و کوچک!

سه قدم تا سوزاندن کالری

کالری بیشتری بسوزانید - کاهش وزن فقط با سه تغییر ساده و کوچک! , کالری , افزایش کالری سوزی , چگونه کالری بیشتری بسوزانیم , قوی ترین چربی سوزها کالری , کالری زیاد , کم کردن کالری , کالری سوزی , کالری دریافتی , کالری بیشتری بسوزانید , کاهش وزن , سوزاندن کالری با ورزش , چگونه راحت کالری بسوزانیم؟ , ورزش صبحگاهی , ورزش و سوزاندن کالری , اخبار پزشکی , کاهش وزن با ورزش بیشتر , کالری غذاهای رژیمی , کالری مورد نیاز بدن چقدر است؟ , عکس کالری سوزی , کاهش وزن با روش های سالم , کاهش وزن ایده ال , کاهش وزن بدون رژیم

تا به حال چقدر تلاش کرده اید که در طول یکروز کالری بیشتری بسوزانید؟وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، ورزش تبدیل به امری ضروری می شود. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در روز خود انجام دهید تا بتوانید بیشتر کالری بسوزانید.

طلوع خورشید سلام!

بیدار شدن برای ورزش صبحگاهی ممکن است باعث شود زنگ ساعتتان را نفرین کنید، اما این کار یک مزیت عالی دارد: ورزش صبحگاهی کالری بیشتری می سوزاند. تحقیقات نشان داده افرادی که صبح ورزش می کنند تلاششان بیشتر است و زمان بیشتری نیز به ورزش ادامه می دهند. دلیلش می تواند این باشد که افراد در صبح هوشیار تر هستند و انرژی بیشتری دارند، اما ورزش عصر یا شب همراه با خستگی و فشاری است که در طول روز به شما وارد شده. عادت کردن به ورزش صبحگاهی حتی کمک می کند دیگر ورزش را جا نندازید و همین به کاهش وزن نیز کمک می کند.

سرعت بگیرید

در بحث ورزش هوازی، دویدن بیشتر از پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند چون کالری بیشتری می سوزاند، اما اگر فقط مقداری سرعت خود را افزایش دهید، بیشتر هم کالری می سوزانید. لازم هم نیست در طول ورزش پیوسته در حال دویدن باشید. به پیاده روی خود چند مرتبه دویدن با سرعت بالا اضافه کنید، این شوک باعث می شود بتوانید مقدار کالری بیشتری چه در طول تمرین چه بعد از آن بسوزانید. همچنین به خاطر داشته باشید در حال پیاده روی دستهای خود را دائما حرکت دهید. با این کار 15 درصد بیشتر کالری خواهید سوزاند.

ورزش قدرتی

عضلات ، کالری بیشتری نسبت به چربی ها می سوزانند، پس هرچه بافت عضلانی بیشتری داشته باشیم، برای کاهش وزنمان خوب است. لازم نیست از همین الان به بخش قدرتی باشگاه بروید، ورزش های قدرتی را در طول روز و بدون رفتن به باشگاه انجام دهید. مثلا می توانید از این روتین ورزشی در آشپزخانه استفاده کنید. البته فراموش نکنید که وزن خود برای انجام حرکات قدرتی را در نظر بگیرید، گاهی با اضافه وزن بالا نمی توان هر حرکتی را انجام داد چون باعث می شود آسیب ببینید و تا مدت ها از ورزش محروم شوید.

منبع: سایت دکتر کرمانی

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

عاشق کردن مردها با رفع این نیازها میسر است
صفات عالی مردان که خانم ها عاشق آنها هستند
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش دوم
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش اول
علامت ها و نشانه های خیانت مردان به زنان چیست ؟
ویژگی ها و خصوصیات واقعی مردان عاشق چیست ؟
آشنایی با رازهای اخلاقی و رفتاری یک عاشق واقعی
توصیه های مراقبتی برای پوست هنگام خانه تکانی
پیری پوست با 9 عادت که احتمالا نمی دانید
آشنایی با تاثیر آفتاب بر پوست که احتمالا نمی دانید
آیا دچار ترک های ناشی از کشیدگی پوست هستید ؟
تاثیر استرس بر پوست صورت واقعیت است یا شایعه ؟
15 باور غلط در مورد زیبایی که نمی دانستید
صورت بدون جوش و آکنه با مصرف این ویتامین ها
لکه گیری پوست و دفع چین و چروک با چند دستور خانگی

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه