ضررهای استفاده از تلفن همراه برای سلامتی گردن
خانه » ضررهای استفاده از تلفن همراه برای سلامتی گردن

ضررهای استفاده از تلفن همراه برای سلامتی گردن

26K بازدید
پنج شنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۴
Sahar
0 دیدگاه
41

ضررهای استفاده از تلفن همراه برای سلامتی گردن

ضررهای استفاده از تلفن همراه برای سلامتی گردن , سلامتی گردن , سلامتی , سلامتی بدن , به سلامتی خود اهمیت دهیم , سلامتی گردن را به خطر نیندازیم , گردن درد , گردن درد اس ام اسی , گردن درد با گوشی همراه , اثرات گوشی همراه بر سلامتی گردن , ضرر های استفاده از تلفن همراه , ضرر های تلفن همراه , ضرر های گوشی های هوشمند , مراقب بدنتان باشید , درد عصبی , درد عصبی گردن , درد گردن با گوشی های همراه , مضرات گوشی , آرشیو مقالات , مقالات پزشکی , دانلود مقالات پزشکی , عکس درد گردن , پزشکی و سلامتی , توصیه های پزشکی , چند توصیه مهم پزشکی , دیسک گردن , راه های درمان گردن درد

 

اگر به صورت مداوم از تلفن همراه استفاده می کنید، خصوصا هنگام مطالعه، چقدر به فکر سلامتی گردن خویش هستید؟ حتماً دست‌ هایتان خم شده و قوز کردن پشتتان هم بیشتر و محسوس‌ تر است. دردی در ناحیه گردن هم احساس می کنید مثل گرفتگی! حالا چه متوجه باشید یا نباشید! درست می‌گوییم؟ اگر سلامت بدن و خصوصا سلامتی گردن برایتان مهم است با ما همراه باشید!

فیزیوتراپ‌ ها یک تشخیص برای سردرد ها، گردن‌ درد ها و شانه‌ درد ها دارند: ( گردن‌ درد اس‌ ام‌ اسی! ) دکتر دین فیش‌ من می‌گوید، « گردن‌ درد اس‌ ام‌ اسی مشکلی نیست که فقط با اس‌ ام‌ اس زدن ایجاد شود، بازی کردن، ایمیل زدن و هر کار تکرار شونده دیگر هم روی آن تاثیر دارد. » فیشمن این واژه را در سال ۲۰۰۸ در حال معاینه یک بیمار ۱۷ ساله ابداع کرد. آن نوجوان از سردرد و گردن‌ درد شکایت می‌کرده است. وقتی فیشمن می‌خواست برای مادر آن نوجوان مشکل را شرح دهد، نگاهی به وضعیت قرارگیری بدنش کرد. نوجوان روی یک صندلی نشسته، روی تلفن همراهش قوز کرده و مشغول اس‌ ام‌ اس زدن بود.

سر انسان به طور متوسط در حالت قرارگیری خنثی چهار و نیم کیلوگرم وزن دارد، طوری که گوش‌ هایتان دقیقاً بالای شانه‌ هایتان باشد. به ازای هر سانتیمتر که سرتان را به جلو خم کنید، فشار روی ستون‌ فقراتتان دو برابر می‌شود. بنابراین اگر به تلفن همراهی که در دستتان است نگاه می‌کنید، گردنتان احتمالاً چیزی حدود ۱۰ تا ۱۳ کیلو وزن سرتان را تحمل می‌کند.

سلامتی گردن

با تلفن همراهتان می‌خوابید؟

همه آن فشار اضافه روی ستون‌ فقراتتان فشار آورده و آن را از تراز خود بیرون می‌آورد. دکتر تام دی‌ آنجلیس، مدیر انجمن فیزیوتراپی امریکا، این را با خم کردن انگشتتان به سمت عقب و نگه داشتن آن به مدت یک ساعت مقایسه می‌کند. « وقتی این بافت را برای مدتی طولانی بکشید، بی‌حس و ملتهب می‌شود. سوال اصلی این است: این چه تاثیراتی را در طولانی مدت بر جای خواهد گذاشت؟ » ماندن در وضعیتی که متخصصان آن را «وضعیت رو به‌ جلو سر» می‌گویند منجر به کشش عضلانی، فتق دیسک و فشرده شدن عصب‌ ها می‌شود. به مرور زمان، حتی ممکن است صاف‌ شده و انحنای طبیعی گردن را برعکس می‌‌کند. همانطور که مادرتان همیشه می‌گوید: مراقب باش وگرنه همونطوری میمونی.

دکتر میشل کولی، مدیر فیزیوتراپی عملکردی در رود آیلند می‌گوید شش یا هفت سال پیش مریض‌ هایی با مشکلات سر، گردن و پشت می‌دید که بخاطر گوشی‌ های همراه ایجاد می‌شدند. او می‌ گوید این مشکل این روزها به طور قابل‌ توجهی شایع‌ تر شده است، مخصوصاً بین جوانان و نوجوانان. براساس آمار بنیاد خانواده کیزر، ۸ تا ۱۸ ساله‌ها به طور متوسط بین هفت و نیم ساعت در روز از رسانه‌ های سرگرمی استفاده می‌کنند. اما فقط این نیست. میزان اطلاعاتی که در گوشی‌ های هوشمند مورد استفاده قرار می‌گیرد بین سال ۲۰۱۰ تا ۲۰۱۱ سه‌ برابر شده است. هر تبلت حتی ۳ مرتبه نسبت به گوشی‌ های هوشمند عادی بیشتر استفاده می‌شود.

دکتر کولی می‌گوید، جلو آوردن سر نه تنها باعث درد عصبی می شود بلکه مشکلات متابولیک هم ایجاد می‌ کند. در چنین موقعیت‌ هایی سعی کنید یک نفس عمیق بکشید. بعد صاف بنشینید و دوباره امتحان کنید. متخصصین می‌گویند قوز کردن ظرفیت ریه‌ ها را تا ۳۰٪ کاهش می‌دهد. کمبود خون اکسیژنه در بدن می‌ تواند موجب بیماری‌ های عروقی شود و فشاری که روی اندام‌ های بدن در طرز قرارگیری بد وارد می‌ شود، ایجاد مشکلات گوارشی می‌کند.

سلامتی گردن

با این تفاسیر چه باید کرد؟

دکتر کولی می‌گوید، راه‌ حل این است که مراقب بدنتان باشید. پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید، شانه‌ هایتان را عقب دهید، طوریکه گوش‌ هایتان مستقیم بالای شانه‌ ها قرار گیرد، یعنی سرتان به هیچ عنوان به جلو خم نشده باشد. سعی کنید گوشی را روی جایی قرار دهید و حتماً از هدفون استفاده کنید. برخی گوشی‌ های اندروید امکانی دارند که وقتی گوشی در زاویه‌ ای ایمن باشد، یک نور سبز رنگ در بالا سمت چپ گوشی روشن می‌شود. وقتی در معرض گردن‌ درد اس‌ ام‌ اسی باشید، آن چراغ قرمز می‌شود. برای هشدار می‌توانید ویبره و زنگ‌ های مخصوص هم به آن اضافه کنید. مهمتر اینکه فیزیوتراپ‌ ها اعتقاد دارند موقع استفاده از تلفن های همراه یا تبلت‌ ها، حتماً وقفه‌ های مکرر داشته باشید. هر بیست دقیقه یکبار بلند شده، بایستید، شانه‌ ها و گردنتان را عقب دهید یا برای بهبود جریان خون در بدنتان کمی راه بروید.

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

آموزش روش تهیه سالاد ذرت و کاهو
آموزش طرز تهیه ژله آسمانی (ابری)
مبتلایان به دیابت این دانه آجیل را نخورید!
راهکار های علاقمند کردن فرزندان به نماز
انواع فتق در زنان و راه های درمان آن را بشناسید
بهترین راه برای کم کردن چربی‌ های اضافی دور شکم چیست؟
عادات غذایی که منجر به تناسب اندام مردم هند و ژاپن شده اند
با گیاهان و ادویه های رقیق کننده خون آشنا شوید
زردی نوزادان و توصیه هایی برای والدین که باید به آن توجه کنند
داشتن خواب آرام با ذکر و دعا
با سیکس پک زنان یا شکم شش تیکه بانوان آشنا شوید
خطر پیچ خوردگی تخمدان در چه مواقعی بیشتر وجود دارد؟
علت به وجود آمدن عادت ماهیانه دو مرتبه در ماه چیست؟
پنج گام آسان برای داشتن یک زندگی سالم و پرنشاط
آشنایی با طرز تهیه یک نوشیدنی ساده برای کاهش وزن

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه