آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه های بانوان با حرکات ورزشی
خانه » آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه های بانوان با حرکات ورزشی

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه های بانوان با حرکات ورزشی

153K بازدید
یکشنبه ۶ دی ۱۳۹۴
Sahar
0 دیدگاه
44

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه های بانوان با حرکات ورزشی

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه های بانوان

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه های بانوان با حرکات ورزشی , بدون درد , برای کوچک شدن سینه ها , بزرگ شدن سینه ها , بزرگ شدن سینه ها در بارداری , بزرگ شدن سینه ها در دوران بارداری , بزرگ کردن پستان , بزرگ کردن سینه , بزرگ کردن سینه ها , بزرگ کردن سینه های کوچک , پریود , پریود بدون درد , پریود خانم ها , پریود شدن , پستان بزرگ , پستان زن , پستان کوچک , پستانهای بزرگ , پستانهای کوچک , حرکت ورزشی برای بزرگ کردن سینه , حرکت ورزشی برای کوچک کردن سینه , دوران پریود , راه های بزرگ کردن سینه ها , راه های کوچک کردن سینه ها , راههای بزرگ کردن سینه ها , رشد پستان , رشد پستانهایشان , رشد سینه , رشد سینه هایشان , روش بزرگ کردن سینه ها , روش کوچک کردن سینه ها , روشهای بزرگ کردن سینه ها , روشهای کوچک کردن سینه ها , ریبایی پستان , ریبایی سینه , سایز سینه , سیکلهای ماهانه , سینه بزرگ , سینه زن , سینه کوچک , سینه های بزرگ , سینه های کوچک , عکس پستان بزرگ , عکس پستان کوچک , عکس سینه بزرگ , عکس سینه کوچک , کلاژن , کوچک کردن پستان , کوچک کردن سینه , کوچک کردن سینه ها , کوچک کردن سینه های بزرگ , ماساژ پستان , ماساژ سینه , نوک پستان , نوک سینه

آیا شما هم در زمره ی افرادی هستید که از اندازه ی سینه هایتان راضی نیستید؟ خیلی از خانم ها این مشکل را دارند و برای رفع آن دست به عمل جراحی می زنند که خطرات فراوانی را دارد، در این مقاله از سایت فارسی مد برای شما آموزش حرکات ورزشی برای بزرگ و کوچک کردن سینه را آماده کرده ایم، با ما همراه باشید…

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه های بانوان با حرکات ورزشی , بدون درد , برای کوچک شدن سینه ها , بزرگ شدن سینه ها , بزرگ شدن سینه ها در بارداری , بزرگ شدن سینه ها در دوران بارداری , بزرگ کردن پستان , بزرگ کردن سینه , بزرگ کردن سینه ها , بزرگ کردن سینه های کوچک , پریود , پریود بدون درد , پریود خانم ها , پریود شدن , پستان بزرگ , پستان زن , پستان کوچک , پستانهای بزرگ , پستانهای کوچک , حرکت ورزشی برای بزرگ کردن سینه , حرکت ورزشی برای کوچک کردن سینه , دوران پریود , راه های بزرگ کردن سینه ها , راه های کوچک کردن سینه ها , راههای بزرگ کردن سینه ها , رشد پستان , رشد پستانهایشان , رشد سینه , رشد سینه هایشان , روش بزرگ کردن سینه ها , روش کوچک کردن سینه ها , روشهای بزرگ کردن سینه ها , روشهای کوچک کردن سینه ها , ریبایی پستان , ریبایی سینه , سایز سینه , سیکلهای ماهانه , سینه بزرگ , سینه زن , سینه کوچک , سینه های بزرگ , سینه های کوچک , عکس پستان بزرگ , عکس پستان کوچک , عکس سینه بزرگ , عکس سینه کوچک , کلاژن , کوچک کردن پستان , کوچک کردن سینه , کوچک کردن سینه ها , کوچک کردن سینه های بزرگ , ماساژ پستان , ماساژ سینه , نوک پستان , نوک سینه

آموزش بزرگ کردن سینه ها

1- هر روز ۱۵ تا یک دقیقه ورزش مخصوص انقباض سیــنه ها رو انجام بدید

هر دو دست رو از منطقه آرنج به هم قفل کنید
یعنی با دست راست آرنج دست چپ
با دست چپ آرنج دست راست رو بگیرید
بعد دستها رو به سمت هم محکم فشار بدید و تا ۶۰ شماره بشمارید…….
رها کنید ……و چند دقیقه بعد دوباره اینکار رو تکرار کنید……
درطول روز اگر تا ۱۵ یا حتی ۲۰ بار اینکار رو تکرار کنید و عضلات زیر بغل وسیــنه رو حسابی منقبض کنید و نگه بدارید بعد از گذشت دو هفته میبینید چقدر سینه ها خوش فرم و سفت شدن …..

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه

2- این روش هم مثل بالایی …… فقط نحوه گرفتن دست فرق میکنه

هر دو دست رو مشت کرده و مقابل هم مشتها رو به سمت هم فشار بدید ؛ یعنی مشت دست راست و دست چپ به سمت طرفیت فشار بدید و عضلات زیر بغل و سیــنه ها رو منقبض کنید ………. تا ۶۰ بشمارید……… ول کنید………
این هم مثل بالایی……… یا اینکار یا کار بالایی ……… روزی ۱۵ تا ۲۰ بار

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه

3- استفاده از ماساژ روزانه

لخت روی تخت صاف یا زمین دراز بکشید…
با دست راست سیــنه چپ رو در دست بگیرید و با نوازش از طرفین به سمت نوک سیــنه اونو تحریک کنید…….. خیلی آروم…….
با نوک انگشتان به صورت دورانی از نوک سیــنه تا طرفین حرکت کنید…….
بعد همین حرکات را کمی محکم تر انجام بدید ……..طوری که فشار رو احساس کنید………
یادتون باشه کاری با نوک سیــنه نداشته باشید…….و فقط روی عضلات سیــنه تمرکز کنید………
سیــنه رو با دست محکم فشار بدید …….انگار که دارید آب پرتغال یا لیمو میگیرید….و رها کنید…
این کار رو تا ۱۰ بار انجام بدید ……..
ولی یادتون باشه هرگز فشار رو زیاد نکنید که دردتون بیاد…….
ماساژ باید برای شما لذت بخش و آرام کننده باشه…….
حالا همین کارها رو با دست چپ برای سیــنه راست انجام بدید………
هنگام ماساژ میتونید از روغن زیتون … روغن بچه جانسون … استفاده کنید.

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه

4- استفاده از کرم های حجم دهنده روز و شب ( ایوروژه )

این کرمها مخصوص اینکار تهیه شدند…….و من مصرفشو بهتون توصیه نمیکنم……چون اثر چندانی جز زیبا سازی پوست سیــنه ندارند….. وحتی ممکنه باعث جوش زدن در اون منطقه هم بشن.

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه

5- استفاده از قرص های ضد بارداری…..ال دی..اچ دی… ژاسمین..مارولون…

البته اگر به مدت ۶ ماه (۶ دوره ۲۱ روزه ) از هر کدام از این قرصها (مخصوصا ژاسمین) استفاده کنید یک تا ۳ سایز رشد سیــنه خواهید داشت………
ولی عوارض این داروها رو از یاد نبرید……..
افسردگی..دلدرد…سر درد …سر گیجه…تنبلی تخمدان……
البته فواید این داروها هم قابل تامله
منظم شدن دوران پریود … خونریزی کم هنگام پریود… پریود بدون درد ….. افزایش سایز سیــنه ها… تثبیت خلق در سیکلهای ماهانه ( ایجاد آرامش ذهنی ) ….به کار انداختن تخمدان های کم کار…
با یک پزشک متخصص حتما مشورت کنید.

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه

6- مصرف ویتامین ای (روزی یک عدد به مدت ۱۵ روز…..)

بعد ۱۵ روز استراحت بدید ……..دوباره شروع به خوردن کنید……..
اینو میگم چون ممکنه ویتامین ای زیادی هم براتون ضرر به بار بیاره و باعث پرخوری و چاقی بشه..
اگر برای مصرف ویتامین ای هم با دکتر مشورت کنید بهتر……..
چون خود من برای مصرف این داروها تحت نظر پزشک عمل کردم

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه

7- انجام ورزش باتر فلای (باز و بسته کردن دستها به طرفین سیــنه با سرعت و قدرت)

درباشگاه های بدن سازی دستگاه باتر فلای موجود است اگر باشگاه نمیرید میتونید در منزل دستها رو به طرفین سیــنه باز و بسته کنید ….

ولی اگر باشگاه میرید………بدون وزنه………سه تا 10 تایی انجام بدید…….یعنی 10 تا حرکت….. 10 تا استراحت…… دوباره 10 تا……. دوباره 10 تا استراحت….. و 10 تای سومی رو انجام بدید.آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه


آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه های بانوان با حرکات ورزشی , بدون درد , برای کوچک شدن سینه ها , بزرگ شدن سینه ها , بزرگ شدن سینه ها در بارداری , بزرگ شدن سینه ها در دوران بارداری , بزرگ کردن پستان , بزرگ کردن سینه , بزرگ کردن سینه ها , بزرگ کردن سینه های کوچک , پریود , پریود بدون درد , پریود خانم ها , پریود شدن , پستان بزرگ , پستان زن , پستان کوچک , پستانهای بزرگ , پستانهای کوچک , حرکت ورزشی برای بزرگ کردن سینه , حرکت ورزشی برای کوچک کردن سینه , دوران پریود , راه های بزرگ کردن سینه ها , راه های کوچک کردن سینه ها , راههای بزرگ کردن سینه ها , رشد پستان , رشد پستانهایشان , رشد سینه , رشد سینه هایشان , روش بزرگ کردن سینه ها , روش کوچک کردن سینه ها , روشهای بزرگ کردن سینه ها , روشهای کوچک کردن سینه ها , ریبایی پستان , ریبایی سینه , سایز سینه , سیکلهای ماهانه , سینه بزرگ , سینه زن , سینه کوچک , سینه های بزرگ , سینه های کوچک , عکس پستان بزرگ , عکس پستان کوچک , عکس سینه بزرگ , عکس سینه کوچک , کلاژن , کوچک کردن پستان , کوچک کردن سینه , کوچک کردن سینه ها , کوچک کردن سینه های بزرگ , ماساژ پستان , ماساژ سینه , نوک پستان , نوک سینه

آموزش کوچک کردن سینه ها

1- انجام ورزش مخصوص

با دست راست آرنج دست چپ و با دست چپ آرنج دست راست رو محکم بگیرید …..
به سمت هم فشار بدید
رها کنید….
در بزرگ کردن سینه دستها به سمت هم فشار وارد میکنن ……..عضلات منقبض شده…..ولی رها نمیکنن تا یک دقیقه
ولی در کوچک کردن…….. با هر شماره دستها فشار وارد کرده …….. رها میشن……
یعنی با 60 شماره ……. 60 بار سیــنه منقبض شده و رها میشود…….
اگر بتونید در طول روز 20 تا 40 بار مرتب سیــنه ها رو به اینصورت شل و سفت کنید نتایج بسیار عالی ازاین کار میگیرید…….
ولی یادتون باشه تحت هیچ شرایطی سیــنه ها رو منقبض شده نگه ندارید ..
منقبض کنید……رها کنید……
دستها با هر ضربه به سمت هم یک شماره میشمارید…….
درست بر عکس کوچک کردن که تا 60 میشمارن بعد رها میکنن……..
دوستی داشتم که سایز سیــنه هاش 85 بود…..با این ورزش در عرض 6 ماه سایز سیــنه ها رو به 80 رسوند……

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه

2- رژیم گرفتن

اکثر خانم هایی که سیــنه های بزرگ دارند مشکل شکم داشتن و باسن های بزرگ رو هم تحمل میکنن پس با یک رژیم غذایی درست براحتی مشکل رو رفع کنید.

آموزش بزرگ و کوچک کردن سینه

3- رفتن به سونای خشک و مرطوب و شنا

شنا بهترین ورزش برای کوچک کردن سینه هاست ! مخصوصا شنای کرال

شنای قورباغه به کوچک شدن باسن ها کمک میکنه !

شنای سرعتی و قدرتی سیــنه ها رو تا 5 سایز کوچک میکنه به شرطی که هفته ای 3 بار به استخر برید و هر بار 45 دقیقه تمام شنا کنید…….

منبع : ورزش بانوان – مامی سایت

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

عاشق کردن مردها با رفع این نیازها میسر است
صفات عالی مردان که خانم ها عاشق آنها هستند
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش دوم
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش اول
علامت ها و نشانه های خیانت مردان به زنان چیست ؟
ویژگی ها و خصوصیات واقعی مردان عاشق چیست ؟
آشنایی با رازهای اخلاقی و رفتاری یک عاشق واقعی
توصیه های مراقبتی برای پوست هنگام خانه تکانی
پیری پوست با 9 عادت که احتمالا نمی دانید
آشنایی با تاثیر آفتاب بر پوست که احتمالا نمی دانید
آیا دچار ترک های ناشی از کشیدگی پوست هستید ؟
تاثیر استرس بر پوست صورت واقعیت است یا شایعه ؟
15 باور غلط در مورد زیبایی که نمی دانستید
صورت بدون جوش و آکنه با مصرف این ویتامین ها
لکه گیری پوست و دفع چین و چروک با چند دستور خانگی

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه