روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی!
خانه » روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی!

روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی!

88K بازدید
دوشنبه ۷ دی ۱۳۹۴
Admin
0 دیدگاه
142

روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی!

با روش های بسیار آسان آب کردن شکم آشنا شوید …. با تنبلی هم می توان شکم خود را آب کرد! در ادامه با فارسی مد همراه شوید

روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی! , آب کردن آسان شکم , آب کردن چربی , آب کردن چربی شکم , آب کردن چربی های شکم , آب کردن شکم آسان , آسان آب کردن شکم , آسانترین روش لاغری , آسانترین روش های لاغری , آسانترین روشهای لاغری , آموزش آب کردن شکم , آموزش لاغری , اسید آمینه , اضافه وزن , اگر شکم بزرگی دارید , برنامه غذایی , بهترین روش آب کردن چربی شکم , بهترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم , پزشکی و سلامتی , پزشکی و لاغری , تغذیه , تنبلی , چاق شدن , چاقی , چاقی شکمی , چاقی موضعی , درمان چاقی , راحت ترین روش های لاغری , راحتترین روش های لاغری , راحتترین روشهای لاغری , راه های عملی لاغری , راه های لاغری , رژیم درمانی , رژیم غذایی , رژیم لاغری , رژیم لاغری آسان , رژیم لاغری بدون گرسنگی , رژیم لاغری سریع , رژیم لاغری عملی , روش های آب کردن چربی , روش های بسیار آسان آب کردن شکم , سریعترین روش آب کردن شکم , لاغر کردن آسان , لاغرشدن , لاغری , لاغری بدون گرفتن رژیم , لاغری و کاهش اندازه شکم , ورزش شکم

اگر خواب کافی داشته باشید، در روز بعد تمایلی برای پرخوری نخواهید داشت. اگر خواب کافی داشته باشید و درست غذا بخورید و به طور مرتب ورزش کنید، استرس شما کم و چربی های شکمتان آب می شود.

پیلاتس یکی از بهترین ورزش ها برای زیبا کردن شکم و کمر است.

آیا کسی در دنیا هست که دوست نداشته باشد شکمش را آب کند؟ همه ما دوست داریم اندام های زیبا و شکم های تخت داشته باشیم. این مساله علاوه بر زیبایی، برای سلامتی نیز مفید و لازم است. اما بیشتر ما یا وقت نداریم یا تنبلی می کنیم و سراغ ورزش و رژیم و … نمی رویم اما همچنان رویای لاغری در سر داریم. اما باید بدانید با روش های ساده و تنبلی هم می توان چربی های اضافه را تا حدی کم کرد.

باید بدانید معده یکی از اندام هایی است که به غذاهای روزانه واکنش مستقیم نشان می دهد. برای اینکه شکم شما بزرگ دیده نشود از خوردن گیاهان گازدار، جویدن آدامس، خوردن نمک، نوشیدن نوشیدنی های کربوهیدرات دار و خوراکی های شیرین خودداری کنید. این گونه غذاها باعث جذب و نگهداری آب در معده و باد کردن آن می شوند.

اگر روزانه سه وعده غذای زیاد مصرف می کنید، سعی کنید آن را به 5 یا 6 وعده در روز افزایش و میزان غذا را تا حد امکان کاهش دهید. برای دانستن راهکارهای بیشتر و آسانتر در ادامه با ما همراه باشید…

روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی!

روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی! , آب کردن آسان شکم , آب کردن چربی , آب کردن چربی شکم , آب کردن چربی های شکم , آب کردن شکم آسان , آسان آب کردن شکم , آسانترین روش لاغری , آسانترین روش های لاغری , آسانترین روشهای لاغری , آموزش آب کردن شکم , آموزش لاغری , اسید آمینه , اضافه وزن , اگر شکم بزرگی دارید , برنامه غذایی , بهترین روش آب کردن چربی شکم , بهترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم , پزشکی و سلامتی , پزشکی و لاغری , تغذیه , تنبلی , چاق شدن , چاقی , چاقی شکمی , چاقی موضعی , درمان چاقی , راحت ترین روش های لاغری , راحتترین روش های لاغری , راحتترین روشهای لاغری , راه های عملی لاغری , راه های لاغری , رژیم درمانی , رژیم غذایی , رژیم لاغری , رژیم لاغری آسان , رژیم لاغری بدون گرسنگی , رژیم لاغری سریع , رژیم لاغری عملی , روش های آب کردن چربی , روش های بسیار آسان آب کردن شکم , سریعترین روش آب کردن شکم , لاغر کردن آسان , لاغرشدن , لاغری , لاغری بدون گرفتن رژیم , لاغری و کاهش اندازه شکم , ورزش شکم

1- خوردن هندوانه پس از غذا

بر اساس یافته های علمی جدید، اسید آمینه آرژنین موجود در هندوانه می تواند به کم کردن وزن کمک کند. دانشمندان با اضافه کردن آرژنین به رژیم غذایی موش های بسیار چاق برای حدود 3 ماه، متوجه کاهش 64 درصدی چربی های این حیوانات شدند. اسیدهای آمینه موجود درغذاها باعث اکسید شدن گلوکز و چربی های غذا و به وجود آمدن ماهیچه می شود.

این اسیدها باعث سوختن کالری های موجود در مواد غذایی می شوند. به همین دلیل، توصیه می شود پس از غذای خود دسرهایی همچون هندوانه یا دیگر منابع اسید آمینه همچون غذاهای دریایی، آجیل و دانه های خوراکی مصرف کنید.


روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی!

روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی! , آب کردن آسان شکم , آب کردن چربی , آب کردن چربی شکم , آب کردن چربی های شکم , آب کردن شکم آسان , آسان آب کردن شکم , آسانترین روش لاغری , آسانترین روش های لاغری , آسانترین روشهای لاغری , آموزش آب کردن شکم , آموزش لاغری , اسید آمینه , اضافه وزن , اگر شکم بزرگی دارید , برنامه غذایی , بهترین روش آب کردن چربی شکم , بهترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم , پزشکی و سلامتی , پزشکی و لاغری , تغذیه , تنبلی , چاق شدن , چاقی , چاقی شکمی , چاقی موضعی , درمان چاقی , راحت ترین روش های لاغری , راحتترین روش های لاغری , راحتترین روشهای لاغری , راه های عملی لاغری , راه های لاغری , رژیم درمانی , رژیم غذایی , رژیم لاغری , رژیم لاغری آسان , رژیم لاغری بدون گرسنگی , رژیم لاغری سریع , رژیم لاغری عملی , روش های آب کردن چربی , روش های بسیار آسان آب کردن شکم , سریعترین روش آب کردن شکم , لاغر کردن آسان , لاغرشدن , لاغری , لاغری بدون گرفتن رژیم , لاغری و کاهش اندازه شکم , ورزش شکم

2- لباس های تنگ نپوشید

برای اینکه شکم بزرگ شما چندان زشت دیده نشود لباس های خیلی تنگ نپوشید و از انواع لباس هایی استفاده کنید که بزرگی شکم را در خود ناپدید می کنند. برای این منظور باید مسایل زیر را مد نظر داشته باشید:

• انتخاب پارچه مناسب

از پوشیدن لباس های استرچ، کشی، لایکرا و کشباف خودداری کنید. این پارچه ها باعث بیشتر دیده شدن وزن اضافه می شوند. پارچه های بافت دار همچون ابریشم، پنبه، ریون یا پشم های سبک را انتخاب کنید.

• لباس روپوش دار بخرید

لباس هایی که رویه های بلند دارند انتخاب های مناسبی هستند زیرا باعث پوشیده شدن منطقه شکم و کمر می شوند. با این نوع لباس ها می توانید خیلی ساده و سریع بزرگی شکم خود را پنهان کنید.

• بالاتنه های بافت دار بخرید

بالاتنه هایی انتخاب کنید که در قسمت یقه و گردن طرح و زیورآلات داشته باشد تا همه توجه ها به بالای لباس جذب شود و کسی به شکم و پهلوهای شما نگاه نکند.

• خریداری کمربندهای تیره

کمربندهایی که قسمت سینه و کمر را از هم جدا می کنند نیز ایده خوبی برای مخفی کردن شکم و پهلو هستند. این نوع کمربند باعث می شود تا نگاه ها به قسمت بالای بدن جذب شود و بزرگی شکم چندان به چشم نیاید.


روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی!

روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی! , آب کردن آسان شکم , آب کردن چربی , آب کردن چربی شکم , آب کردن چربی های شکم , آب کردن شکم آسان , آسان آب کردن شکم , آسانترین روش لاغری , آسانترین روش های لاغری , آسانترین روشهای لاغری , آموزش آب کردن شکم , آموزش لاغری , اسید آمینه , اضافه وزن , اگر شکم بزرگی دارید , برنامه غذایی , بهترین روش آب کردن چربی شکم , بهترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم , پزشکی و سلامتی , پزشکی و لاغری , تغذیه , تنبلی , چاق شدن , چاقی , چاقی شکمی , چاقی موضعی , درمان چاقی , راحت ترین روش های لاغری , راحتترین روش های لاغری , راحتترین روشهای لاغری , راه های عملی لاغری , راه های لاغری , رژیم درمانی , رژیم غذایی , رژیم لاغری , رژیم لاغری آسان , رژیم لاغری بدون گرسنگی , رژیم لاغری سریع , رژیم لاغری عملی , روش های آب کردن چربی , روش های بسیار آسان آب کردن شکم , سریعترین روش آب کردن شکم , لاغر کردن آسان , لاغرشدن , لاغری , لاغری بدون گرفتن رژیم , لاغری و کاهش اندازه شکم , ورزش شکم

3- یک ساعت زودتر بخوابید

اگر خواب کافی داشته باشید، در روز بعد تمایلی برای پرخوری نخواهید داشت. اگر خواب کافی داشته باشید و درست غذا بخورید و به طور مرتب ورزش کنید، استرس شما کم و چربی های شکمتان آب می شود.

کمبود خواب باعث افزایش هورمون اضطراب (کورتیزول) و چربی شکمی می شود. یک محقق کانادایی ثابت کرده است افرادی که 5 تا 6 ساعت در شب می خوابند حدود 35 درصد بیش از افرادی که 7 تا 8 ساعت می خوابند، اضافه وزن پیدا می کنند.


روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی!

روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی! , آب کردن آسان شکم , آب کردن چربی , آب کردن چربی شکم , آب کردن چربی های شکم , آب کردن شکم آسان , آسان آب کردن شکم , آسانترین روش لاغری , آسانترین روش های لاغری , آسانترین روشهای لاغری , آموزش آب کردن شکم , آموزش لاغری , اسید آمینه , اضافه وزن , اگر شکم بزرگی دارید , برنامه غذایی , بهترین روش آب کردن چربی شکم , بهترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم , پزشکی و سلامتی , پزشکی و لاغری , تغذیه , تنبلی , چاق شدن , چاقی , چاقی شکمی , چاقی موضعی , درمان چاقی , راحت ترین روش های لاغری , راحتترین روش های لاغری , راحتترین روشهای لاغری , راه های عملی لاغری , راه های لاغری , رژیم درمانی , رژیم غذایی , رژیم لاغری , رژیم لاغری آسان , رژیم لاغری بدون گرسنگی , رژیم لاغری سریع , رژیم لاغری عملی , روش های آب کردن چربی , روش های بسیار آسان آب کردن شکم , سریعترین روش آب کردن شکم , لاغر کردن آسان , لاغرشدن , لاغری , لاغری بدون گرفتن رژیم , لاغری و کاهش اندازه شکم , ورزش شکم

4- زیاد آب بنوشید

شاید هنگام تشنگی دوست داشته باشید نوشابه، سودا یا ماءالشعیر بنوشید اما باید بدانید حباب های موجود در نوشیدنی های گازدار موجب باد کردن شکم و بزرگ تر دیده شدن آن می شوند. بهترین نوشیدنی، آب است. تا حد امکان سعی کنید 8 لیوان در طول روز آب بنوشید.


روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی!

روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی! , آب کردن آسان شکم , آب کردن چربی , آب کردن چربی شکم , آب کردن چربی های شکم , آب کردن شکم آسان , آسان آب کردن شکم , آسانترین روش لاغری , آسانترین روش های لاغری , آسانترین روشهای لاغری , آموزش آب کردن شکم , آموزش لاغری , اسید آمینه , اضافه وزن , اگر شکم بزرگی دارید , برنامه غذایی , بهترین روش آب کردن چربی شکم , بهترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم , پزشکی و سلامتی , پزشکی و لاغری , تغذیه , تنبلی , چاق شدن , چاقی , چاقی شکمی , چاقی موضعی , درمان چاقی , راحت ترین روش های لاغری , راحتترین روش های لاغری , راحتترین روشهای لاغری , راه های عملی لاغری , راه های لاغری , رژیم درمانی , رژیم غذایی , رژیم لاغری , رژیم لاغری آسان , رژیم لاغری بدون گرسنگی , رژیم لاغری سریع , رژیم لاغری عملی , روش های آب کردن چربی , روش های بسیار آسان آب کردن شکم , سریعترین روش آب کردن شکم , لاغر کردن آسان , لاغرشدن , لاغری , لاغری بدون گرفتن رژیم , لاغری و کاهش اندازه شکم , ورزش شکم

5- دانه های خوراکی مفید و پروتئین زیاد مصرف کنید

کربوهیدرات های تصفیه نشده موجود در دانه های خوراکی همچون گندم نه تنها برای سلامتی مفید هستند، بلکه به آب شدن چربی های شکم نیز کمک می کنند. در تحقیقاتی ثابت شده افرادی که در رژیم غذایی خود از دانه های خوراکی استفاده می کنند دو برابر سریع تر از افرادی که این مواد را مصرف نمی کنند، لاغر می شوند. دانه های خوراکی تولید انسولین – هورمونی که باعث ذخیره چربی می شود – را کاهش می دهند و باعث سرعت بخشیدن به روند سوختن چربی های شکم می شوند. پروتئین نیز در این امر بی تاثیر نیست. برای تامین پروتئین در طول روز می توان از تخم مرغ برای صبحانه، ساندویچ گوشت بوقلمون برای ناهار، شیر یا ماست کم چرب برای میان وعده، ماهی کبابی و سبزیجات برای شام استفاده کرد.


روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی!

روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی! , آب کردن آسان شکم , آب کردن چربی , آب کردن چربی شکم , آب کردن چربی های شکم , آب کردن شکم آسان , آسان آب کردن شکم , آسانترین روش لاغری , آسانترین روش های لاغری , آسانترین روشهای لاغری , آموزش آب کردن شکم , آموزش لاغری , اسید آمینه , اضافه وزن , اگر شکم بزرگی دارید , برنامه غذایی , بهترین روش آب کردن چربی شکم , بهترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم , پزشکی و سلامتی , پزشکی و لاغری , تغذیه , تنبلی , چاق شدن , چاقی , چاقی شکمی , چاقی موضعی , درمان چاقی , راحت ترین روش های لاغری , راحتترین روش های لاغری , راحتترین روشهای لاغری , راه های عملی لاغری , راه های لاغری , رژیم درمانی , رژیم غذایی , رژیم لاغری , رژیم لاغری آسان , رژیم لاغری بدون گرسنگی , رژیم لاغری سریع , رژیم لاغری عملی , روش های آب کردن چربی , روش های بسیار آسان آب کردن شکم , سریعترین روش آب کردن شکم , لاغر کردن آسان , لاغرشدن , لاغری , لاغری بدون گرفتن رژیم , لاغری و کاهش اندازه شکم , ورزش شکم

6- اضافه کردن سرکه به مواد غذایی روزانه

ماده اولیه موجود در سرکه که باعث بوی تند و مزه ترش آن می شود، آب کننده چربی نیز هست. در تحقیقاتی ثابت شده است افرادی که در طول روز بین یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب می نوشند، سریع تر از باقی افراد می توانند چربی های اضافه شکم خود را آب کنند.


روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی!

روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی! , آب کردن آسان شکم , آب کردن چربی , آب کردن چربی شکم , آب کردن چربی های شکم , آب کردن شکم آسان , آسان آب کردن شکم , آسانترین روش لاغری , آسانترین روش های لاغری , آسانترین روشهای لاغری , آموزش آب کردن شکم , آموزش لاغری , اسید آمینه , اضافه وزن , اگر شکم بزرگی دارید , برنامه غذایی , بهترین روش آب کردن چربی شکم , بهترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم , پزشکی و سلامتی , پزشکی و لاغری , تغذیه , تنبلی , چاق شدن , چاقی , چاقی شکمی , چاقی موضعی , درمان چاقی , راحت ترین روش های لاغری , راحتترین روش های لاغری , راحتترین روشهای لاغری , راه های عملی لاغری , راه های لاغری , رژیم درمانی , رژیم غذایی , رژیم لاغری , رژیم لاغری آسان , رژیم لاغری بدون گرسنگی , رژیم لاغری سریع , رژیم لاغری عملی , روش های آب کردن چربی , روش های بسیار آسان آب کردن شکم , سریعترین روش آب کردن شکم , لاغر کردن آسان , لاغرشدن , لاغری , لاغری بدون گرفتن رژیم , لاغری و کاهش اندازه شکم , ورزش شکم

7- آهسته غذا خوردن

هنگامی که عصبی یا مضطرب هستیم، غذا را می بلعیم و درست نمی جویم. این کار باعث پرخوری، جمع شدن چربی در شکم و بزرگ شدن آن می شود. برای نداشتن شکم بزرگ سعی کنید لقمه های کوچک بردارید، آن را به طور کامل بجوید و مزه غذا را به درستی حس کنید. این روند باعث کم شدن کورتیزول و همچنین کاهش میزان غذای مصرفی می شود.


روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی!

روش های بسیار آسان آب کردن شکم حتی با تنبلی! , آب کردن آسان شکم , آب کردن چربی , آب کردن چربی شکم , آب کردن چربی های شکم , آب کردن شکم آسان , آسان آب کردن شکم , آسانترین روش لاغری , آسانترین روش های لاغری , آسانترین روشهای لاغری , آموزش آب کردن شکم , آموزش لاغری , اسید آمینه , اضافه وزن , اگر شکم بزرگی دارید , برنامه غذایی , بهترین روش آب کردن چربی شکم , بهترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم , پزشکی و سلامتی , پزشکی و لاغری , تغذیه , تنبلی , چاق شدن , چاقی , چاقی شکمی , چاقی موضعی , درمان چاقی , راحت ترین روش های لاغری , راحتترین روش های لاغری , راحتترین روشهای لاغری , راه های عملی لاغری , راه های لاغری , رژیم درمانی , رژیم غذایی , رژیم لاغری , رژیم لاغری آسان , رژیم لاغری بدون گرسنگی , رژیم لاغری سریع , رژیم لاغری عملی , روش های آب کردن چربی , روش های بسیار آسان آب کردن شکم , سریعترین روش آب کردن شکم , لاغر کردن آسان , لاغرشدن , لاغری , لاغری بدون گرفتن رژیم , لاغری و کاهش اندازه شکم , ورزش شکم

8- صاف ایستادن

صاف ایستادن باعث می شود تا لاغرتر دیده شوید. باید سعی کنید همیشه صاف بنشینید و صاف بایستید و این را به یک عادت همیشگی تبدیل کنید. برای این منظور می توانید پیلاتس تمرین کنید. پیلاتس یکی از بهترین ورزش ها برای زیبا کردن شکم و کمر است.

تمرینی ساده برای اینکه در طول روز صاف بایستید را حتی در رختخواب نیز می توانید انجام دهید: شکم خود را به داخل و به سمت ستون مهره ها بکشید. به آرامی کمر خود را روی رختخواب صاف کنید، با بیرون دادن نفس خود، شکم را پایین فشار دهید و هنگام نفس گرفتن آن را رها کنید. این کار را ده بار انجام دهید.

منبع : haftegy.ir

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

7 کار قبل از رابطه جنسی که باعث افزایش صمیمیت با همسر می شود
نکته های مهم رابطه جنسی مخصوص آقایان و خانم ها
چگونه تشخیص دهید سازگاری جنسی با همسر آینده تان دارید یا خیر؟
با علائم و خصوصیات مردهای هوسباز آشنا شوید
به همسر فعلی خود درباره رابطه های جنسی گذشته چه بگوییم!؟
آموزش کلمات صحیح برای به دست آوردن دل خانم ها
۱۰ تعریف و تمجید که مردان دوست دارند از همسرشان بشنوند
با اشتباهات نابود کننده رابطه جنسی آشنا شوید
این نکات طلایی زندگی زناشویی شما را متحول می کند
خصوصیات زنانی که باعث کاهش میل جنسی مردان می شوند
ویژگی هایی که بیشتر در مردان مستعد خیانت کردن دیده می شود
راز های رسیدن به سادگی و سبکباری در زندگی و راه های تقویت آن
30 داستان کوتاه و آموزنده که باعث تغییر افکار شما می شود
با نحوه غلبه بر ترس و اضطراب از تعاملات اجتماعی آشنا شوید
نکاتی برای درمان افسردگی کسانی که دوستشان داریم

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه