چربی شکم با انجام تمرینات منظم آب می شود
خانه » چربی شکم با انجام تمرینات منظم آب می شود

چربی شکم با انجام تمرینات منظم آب می شود

32K بازدید
یکشنبه ۹ خرداد ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
49

چربی شکم با انجام تمرینات منظم آب می شود

یک نوع تمرین ورزشی خاص می‌تواند چربی شکم را آب کند‎

چربی شکم با انجام تمرینات منظم آب می شود , چربی , چربی شکم , آب کردن چربی شکم , تمرینات ورزشی , لاغری شکم , تمریناتی برای لاغر کردن شکم , آب کردن چربی های شکم , خوش اندام شدن , چگونه خوش اندام شویم , چگونه شکمی صاف داشته باشیم , راز داشتن شکم شش تکه , تمرینات اصولی برای آب کردن چربی اضافی شکم , بهترین روش لاغری شکم , حذف چربی شکم , کاهش چربی شکم , روش استاندارد لاغری شکم , ورزش های کوچک کردن شکم , کوچک کردن شکم

زمانی که می‌خواهید وزن خود را کم کنید، همه چربی‌ها به یک مقدار آب نمی‌شوند. اگر دوست دارید چربی شکم را از بین ببرید و به دنبال شکم شش تکه هستید، باید بدانید که چربی‌های این ناحیه به سختی آب می‌شود. اما نباید نگران شوید. مطالعاتی که اخیرا انجام شده نشان می‌دهد که یک نوع تمرین ورزشی خاص می‌تواند چربی شکمی را آب کند. چربی احشایی نه تنها می‌تواند منبع مشکل برای سلامتی بدن باشد بلکه برای زیبایی کلی بدن نیز خوب نیست. در ادامه با ما همراه باشید …


 
بنابراین محققان در سال‌های اخیر به دنبال تمرینات خاصی بودند که بتواند چربی‌های شکمی را هدف قرار دهد و آن را از بین ببرد. در مطالعه‌ای که در مجله پزشکی ورزشی و تناسب اندام منتشر شد ، شرکت کنندگان چهار نوع تمرین را در یک هفته انجام دادند. یکی از گروه‌ها چهار تمرین پایدار قلبی و  استقامتی را انجام دادند در حالیکه گروه دیگر  دو تمرین ورزشی پایدار و دو تمرین اینتروال با شدت بالا (HITT) را انجام دادند. گروهی که تمرین اینتروال با شدت بالا را انجام داده بودند نه تنها وزن کلی بیشتری از دست دادند بلکه دور کمرشان نیز کمتر از گروه دیگر بود.
 
این موضوع نشان می‌دهد که تمرینات اینتروال با شدت بالا نقش مهمی در آب شدن چربی‌های شکمی دارد. علاوه بر موارد ذکر شده، گروه HITT ، آمادگی قلبی – تنفسی بهتری داشتند. محققان معتقدند تمرینات ورزشی سخت  و کوتاه می‌تواند بدن را به کاهش چربی‌های شکمی سوق دهد.

به عنوان مثال به جای ۱۵ دقیقه دویدن منظم با سرعث ثابت، سعی کنید مسیرهای کوتاهی را با نهایت سرعت بدوید و رکوردهای ۱۰ ، ۲۰ و ۳۰ ثانیه‌ای ثبت کنید و پس از ۱ دقیقه استراحت مجدداً این چرخه را ادامه دهید.

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

عاشق کردن مردها با رفع این نیازها میسر است
صفات عالی مردان که خانم ها عاشق آنها هستند
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش دوم
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش اول
علامت ها و نشانه های خیانت مردان به زنان چیست ؟
ویژگی ها و خصوصیات واقعی مردان عاشق چیست ؟
آشنایی با رازهای اخلاقی و رفتاری یک عاشق واقعی
توصیه های مراقبتی برای پوست هنگام خانه تکانی
پیری پوست با 9 عادت که احتمالا نمی دانید
آشنایی با تاثیر آفتاب بر پوست که احتمالا نمی دانید
آیا دچار ترک های ناشی از کشیدگی پوست هستید ؟
تاثیر استرس بر پوست صورت واقعیت است یا شایعه ؟
15 باور غلط در مورد زیبایی که نمی دانستید
صورت بدون جوش و آکنه با مصرف این ویتامین ها
لکه گیری پوست و دفع چین و چروک با چند دستور خانگی

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه