کم آبی بدن ، یک خطر جدی با عوارضی باور نکردنی
خانه » کم آبی بدن ، یک خطر جدی با عوارضی باور نکردنی

کم آبی بدن ، یک خطر جدی با عوارضی باور نکردنی

30K بازدید
سه شنبه ۱۱ خرداد ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
47

کم آبی بدن ، یک خطر جدی با عوارضی باور نکردنی

خطر کم آبی بدن را جدی بگیریم

کم آبی بدن ، یک خطر جدی با عوارضی باور نکردنی , کم ابی بدن , کم آبی , بی آبی , بی آبی بدن ، یک خطر جدی , نوشیدن آب , فواید نوشیدن آب , ضررهای کم آبی بدن , خطر کم آب بدن را جدی بگیریم , عکس نوشیدن آب , آب , خوردن آب , فوایدن نوشیدن آب , معجزه خوردن آب , آب و سلامت بدن , آب درمانی , کمبود آب , نوشیدن آب کافی , آب این ماده حیاتی , نیاز بدن به آب , بدن بدون آب , رژیم آب , آرشیو مقالات , دانلود مقالات پزشکی , مقالات پزشکی , مقالات پزشکی و سلامتی , پزشکی و سلامتی , مقالات سلامتی , پزشکی و تندرستی

کم آبی بدن ، یک خطر جدی ست که شاید تا بحال آن را دست کم گرفته اید! تا به حال دقت کرده اید که در همه ی رژیم های لاغری، سلامتی و بدن سازی، چقدر روی مصرف زیاد آب تاکید می شود؟ ما دوست نداریم حرف تکراری بزنیم، اما آب واقعا برای سلامتی شما ضروری است . برای آگاهی بیشتر از ضرر های کم آبی بدن با ما همراه باشید :

از آنجایی که بدن ما از 65% آب تشکیل شده است، شما باید دیوانه وار آب بنوشید تا سیستم بدن شما به درستی کار کند. از جلوگیری از نفخ معده گرفته تا مبارزه با بیماری ها، نوشیدن آب یکی از مهم ترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. اما بعضی افراد به ندرت آب مینوشند. اصلا فکر نکنید که این افراد در بیابان های آریزونا گیر افتاده اند. این ها افرادی هستند که عادت دارند آبمیوه، نوشابه، سودا یا قهوه بنوشند، یعنی هر چیزی به جز H2Oی خالص! بله، درست است که با نوشیدن این ها شما مقداری آب وارد بدن خود می کنید و این هم درست است که در غذاهایی که میخوریم هم مقداری آب وجود دارد، اما زندگی بدون H2O بسیار ترسناک خواهد بود.

1-شما دچار احتباس آب می شوید

اینکه شما با ننوشیدن آب دچار احتباس آب و ورم میشوید شاید در نگاه اول صحبت متناقضی باشد، اما بدانید که حذف آب خالص از برنامه ی غذایی باعث تجمع آب در بدن و افزایش وزن می شود. دکتر ابی شارپ، رژیم درمان، میگوید: وقتی شما به اندازه کافی آب نمی نوشید، بدن شما احساس خطر می کند و در نتیجه، قطره به قطره ی آبی که وارد بدنتان می شود را در خود نگه می دارد.

2-انرژی شما افت می کند

احساس سستی می کنید؟ نوشیدنی های کافئین دار را کنار گذاشته و به جایش آب بنوشید. دکتر ارین پالینسکی (رژیم درمان) در این باره میگوید: ” شما باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. در واقع حتی کم آبی خیلی سطحی و کم هم میتواند تا حد زیادی انرژی شما را بگیرد و شما را خسته کند.”

3-تمرکز شما پایین می آید

مغز شما که عنصر اساسی برای یافتن بهترین ایده ها در زندگی است هم به آب زیاد احتیاج دارد. توانایی و عملکرد مغز شما (که از 80% آب تشکیل شده است) نیز به مقدار آبی که مینوشید بستگی دارد. حتی کوچکترین کم آبی که در بدن رخ بدهد، عملکرد درست آن را مختل میک ند. اما طبق یک مطالعه ی انجام شده در انگلیس، اگر آب کافی به بدن برسانید، انعطاف پذیری ذهن شما، خود به خود، 14% افزایش می یابد.

4-خطر سکته را افزایش می دهد

بر اساس مطالعاتی که اخیرا انجام گرفته، گزارش شده است که کم آبی بدن نه تنها دوره ی بهبودی بعد از سکته را طولانی تر می کند، بلکه می تواند خود سکته را نیز تشدید کند. اگر از آن دسته افرادی هستید که نمی توانید حجم زیادی آب خالص بنوشید، میتوانید با مواد طبیعی مثل لیمو ترش، آب را طعم دار کنید.

5-بد اخلاق تر می شوید

بی دلیل عصبانی می شوید؟ فراموش کردن H2O میتواند به این حالت شما دامن بزند. در دو مطالعه که در دانشگاه کانتیکت انجام شد، تست های شناختی مختلفی را روی مردان و زنان انجام دادند و مشاهده کردند که حتی کم آبی خفیف هم بر مود آن ها تاثیر گذار بوده و باعث ایجاد خستگی و سردرد می شود.

6-احساس گرسنگی شما تشدید می شود

معمولا این اتفاق زیاد می افتد که افراد حس گرسنگی و تشنگی را باهم اشتباه می گیرند. اگر شکم شما صدا می دهد، بهترین کاری که می توانید بکنید نوشیدن آب است. ایمی شاپیرو (متخصص تغذیه) میگوید: “بهتر است وقتی تصمیم به خوردن یک میان وعده می گیرید، اول آب بنوشید و 20 دقیقه بعد به سراغ آن خوراکی بروید. دکتر شاپیرو در تحقیقات اخیر خود به دنبال راه حل هایی است که به کمک آن بتواند آب خالص را جایگزین نوشیدنی های شیرین مثل سودا، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا بکند.

7-متابولیسم شما کاهش می یابد

یکی از مطالعات چاپ شده در مجله ی Clinical Endocrinology and Metabolism گزارش کرده است که کاهش مصرف آب میتواند به شدت برنامه های رژیمی شما را بهم بریزد. بعد از نوشیدن حدودا 17 انس آب (حدود 2 لیوان بلند)، سرعت متابولیسم افراد شرکت کننده در این تحقیق تقریبا 30% افزایش یافت. محققان تخمین زده اند که مصرف 1.5 لیتر آب در روز (حدود 6 فنجان) میتواند 17400 کالری بیشتر در یک سال بسوزاند- یعنی معادل 5 پوند کاهش وزن!

8-دچار سردرد می شوید

وقتی سرتان درد میگیرد، قبل از اینکه به سراغ مسکن بروید، نوشیدن آب را امتحان کنید. در مطالعه ای که در بالا اشاره کردیم، گزارش شده است که کم آبی بدن میتواند باعث ایجاد سردرد نیز بشود.

9-پوست شما خراب می شود

آب کمک می کند تا پوستی شاداب داشته باشید، پس تصور کنید که کم آبی چه بلایی سر پوست می آورد. وقتی آب کافی مصرف نمی کنید، رشته های کلاژنی از هم باز میشوند و به هم میچسبند و باعث میشوند که خط و خطوط صورت عمیق تر شود. ما به نوشیدن آب نیاز داریم تا بتوانیم آبرسانی مناسبی به اعضای داخلی بدن داشته باشیم. پس وقتی آب نمیخورید، انتظار این را هم داشته باشید که دهان، پوست و هر چیز دیگری در بدن خشک شود.

10-دیگر نمی توانید بدن سازی و ورزش کنید

بدن بدون آب نمی تواند کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کند. و بر اساس گزارشات مجله ی Physiology of Sport and Exercise، شما بدون آب کافی در بدن، نمی توانید آمینواسیدهای ضروری را به عضلات خود برسانید. نه تنها ورزش ها و تمرینات بدنی شما به مشکل برمی خورند، بلکه بدن دیگر چربی ها را هم نمی سوزاند.

11-یبوست گرفته اید؟

دکتر نیتین کومار، متخصص گوارش، می گوید: ” روده ها زمانی خوب کار می کنند که روزانه 5 لیتر آب جذب کنند و بنابراین دفع مدفوع هم راحت تر میشود. اما وقتی روده ها متوجه شوند که بدن با کم آبی مواجه است، مقدار زیادی از آبی که جذب کرده است را به خون دوباره بازمی گرداند که همین امر باعث سخت شدن دفع مدفوع می شود.”

12-کلیه ها درست کار نمی کنند

دکتر کومار در این باره می گوید: “برای اینکه کلیه ها درست کار کنند، شما به آب نیاز دارید تا خون را رقیق کند. بدون آب کافی، کلیه ها باید کار خود را چند برابر کنند تا بتوانند خون را تصفیه کنند. کم آبی شدید باعث از کار افتادن کلیه یا حتی تشکیل سنگ کلیه می شود.”

13-و همچنین قلب هم درست کار نمی کند

خب این خبر ترسناکی است! دکتر کومار می گوید: “در کم آبی ، قلب باید سخت تر کار کند تا وقتی شما می ایستید، جریان خون را در بدن حفظ کند. حال اگر این کم آبی شدید باشد و قلب از پس جبران آن بر نیاید، خون کافی به مغز نمی رسد و شما بیهوش می شوید.”

14-آقایان دچار ناتوانی جنسی می شوند

حقیقت تلخ اینجاست. آب ناکافی باعث ناتوانی جنسی در آقایان می شود. در کم آبی، بدن آنژیوتانسین (هورمونی که در مردان دچار مشکلات نعوض، بالا میرود) بیشتری تولید می کند.

15-دیگر گریه نمی کنید!

کمبود آب اشک های شما را خشک میکند (اما این اتفاق فقط از لحاظ فیزیکی رخ میدهد و نه احساسی). دکتر آلیسا گارتنبرگ در این باره می گوید: “تولید اشک در افرادی که کم آب می نوشند، کاهش می یابد، چرا که بدن دارد تلاش می کند با کاهش خروج مایعات از بدن، تعادل را در بدن برقرار کند. تا در نتیجه بتواند آب کافی برای کار کردن ارگان های حیاتی بدن را فراهم کند.”

16-رنگ ادرار تغییر می کند

یک روش مناسب برای فهمیدن این موضوع که آیا آب کافی به بدن خود می رسانید یا نه، چک کردن ادرار است. اگر آب کافی نخورید، رنگ ادرار شما زرد تیره می شود. اگر شدیدا دچار کم آبی بدن شده باشید، ممکن است کلا ادرار شما قطع شود.

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

عاشق کردن مردها با رفع این نیازها میسر است
صفات عالی مردان که خانم ها عاشق آنها هستند
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش دوم
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش اول
علامت ها و نشانه های خیانت مردان به زنان چیست ؟
ویژگی ها و خصوصیات واقعی مردان عاشق چیست ؟
آشنایی با رازهای اخلاقی و رفتاری یک عاشق واقعی
توصیه های مراقبتی برای پوست هنگام خانه تکانی
پیری پوست با 9 عادت که احتمالا نمی دانید
آشنایی با تاثیر آفتاب بر پوست که احتمالا نمی دانید
آیا دچار ترک های ناشی از کشیدگی پوست هستید ؟
تاثیر استرس بر پوست صورت واقعیت است یا شایعه ؟
15 باور غلط در مورد زیبایی که نمی دانستید
صورت بدون جوش و آکنه با مصرف این ویتامین ها
لکه گیری پوست و دفع چین و چروک با چند دستور خانگی

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه