کاهش سریع وزن بدن شما با خوردن این میوه ها
خانه » کاهش سریع وزن بدن شما با خوردن این میوه ها

کاهش سریع وزن بدن شما با خوردن این میوه ها

26K بازدید
شنبه ۱۵ خرداد ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
41

کاهش سریع وزن بدن شما با خوردن این میوه ها

 میوه های کم کالری و دارای فیبر زیاد و کربوهیدرات کم برای کاهش سریع وزن موثر هستند

کاهش سریع وزن بدن شما با خوردن این میوه ها , کاهش وزن , کاهش سریع وزن , خوردن میوه , خربزه و هندوانه , نارگیل , گریپ فروت , لیمو , لیمو ترش , گوجه فرنگی , توت فرنگی , آووکادو , فیبر , کالری , آنتی اکسیدان , چربی سوزی , سوخت و ساز , سوخت و ساز بدن با میوه , کاهش چربی , رژیم غذایی , آواکادو و چربی سوزی

میوه‌ها، فقط بعنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم نیستند، حتی بعضی از آنها می‌توانند باعث کاهش سریع وزن نیز بشوند. نکته مهم این است میوه‌هایی را انتخاب کنید که سرشار از فیبر اما دارای قند و کربوهیدارت کمی باشند.در این مطلب ما لیستی از ۵ میوه که باعث کاهش وزن بیشتر می‌شوند را تهیه کرده‌ایم . در ادامه با فارسی مد همراه باشید…


خربزه و هندوانه

اکثر خربزه ها و هندوانه ها کم کالری و پر فیبر هستند. اگر می خواهید انتخاب کنید، ما هندوانه یا طالبی را پیشنهاد می کنیم. هندوانه و طالبی، محتوای آب بالایی دارند. آن‌ها کم کربوهیدرات و کم قند هستند و فیبر زیادی دارند. فقط یک برش از آن‌ها برای انرژی دادن به بدن کافی است. این میوه‌های آب‌دار، آبرسانی را نیز افزایش داده و از روده‌ی بزرگ، سم زدایی می‌کنند و باعث کاهش سریع وزن میشوند.

لیمو و لیمو‌ترش

تمام انواع میوه ای مرکبات، کربوهیدرات پایینی دارند و سرشار از ویتامین C هستند. این میوه ها به کاهش سریع وزن کمک می کنند، حرکات روده را طبیعی می سازند و روده‌ی بزرگ را پاک‌سازی می کنند. لیمو و لیمو ترش، سم زداهای فوق العاده ای هستند. آنها به دفع سموم جمع شده و مواد هضم نشده از بدن کمک می کنند. از آنجا که عصاره‌ی لیمو قلیایی است، به بازگرداندن PH روده به حالت طبیعی کمک می کند. لیمو و لیمو ترش، خون را نیز تمیز کرده و در برابر بیماری‌های قلبی عروقی از بدن محافظت می‌کنند. میوه‌های مرکبات، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند.

نارگیل

نارگیل دارای تری گلیسیرید‌های زنجیره متوسط یا MCFAs می باشد. MCFAs ها ، میزان سوخت و ساز کبد را تا ۳۰ درصد افزایش می دهند. همچنین، این ترکیبات شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. این امر مانع از خوردن هله هوله و پرخوری می شود. همچنین شما انتخاب‌های غذایی بهتری انجام می دهید. نارگیل دارای ترکیباتی است که به کارکرد غده‌ی تیروئید کمک می کنند. غده‌ی تیروئید، آنزیم ها و هورمون های مختلفی ترشح می کند که میزان سوخت و ساز بدن را تنظیم و کاهش سریع وزن را باعث میشوند.

گریپ فروت

گریپ فروت،درست مانند لیمو و لیمو ترش به کاهش سریع وزن کمک می کند. گریپ فروت حاوی ویتامین C و فیبر است. یک مطالعه که توسط دانشگاه جان هاپکینز انجام شد، دریافت خانم‌هایی که به طور روزانه گریپ فروت خورده بودند، در ۱۳ هفته، ۱۰ کیلوگذم وزن از دست دادند (بدون هیچ گونه تغییری در شیوه زندگی و رژیم غذایی شان).

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی‌ها حاوی ویتامین C، فیبر و مواد شیمیایی گیاهی هستند. همچنین سرشار از لیکوپن می‌باشند. لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که از بدن در برابر سرطان محافظت می کند. گوجه فرنگی‌ها، تولید اسیدهای آمینه کارنیتین را نیز افزایش می دهند. تحقیقات نشان می دهد که کارنیتین تا ۳۰ درصد به افزایش توانایی چربی سوزی بدن کمک می کند.

توت فرنگی

توت فرنگی، کالری کمی دارد و سرشار از فیبر و ویتامین C است. توت فرنگی یک میوه‌ی ایده آل برای افرادی است که به شیرینی‌جات علاقه دارند. این توت، سرشار از آب نیز هست بنابراین شما بدون افزایش وزن، احساس سیری بیشتری می کنید. یک فنجان توت فرنگی، حدود ۵۰ کالری و ۷ گرم قند دارد.

آووکادو

شاید آووکادو، پر از چربی باشد اما چربی آن از نوع مفید است. با افزایش چربی‌های مفید در رژیم غذایی‌تان، میزان سوخت و ساز شما به بالاترین مقدار می رسد. آووکادو حدود ۲۰ گرم چربی سالم دارد . این مقدار در طول یک روز، نسبتا کم است. چربی‌های سالم، نه تنها سرعت سوخت و ساز را بالا می برند بلکه سطوح تستوسترون را نیز افزایش می دهند. این هورمون، هم در زنان و هم در مردان باعث کاهش سریع وزن می شود.

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

7 کار قبل از رابطه جنسی که باعث افزایش صمیمیت با همسر می شود
نکته های مهم رابطه جنسی مخصوص آقایان و خانم ها
چگونه تشخیص دهید سازگاری جنسی با همسر آینده تان دارید یا خیر؟
با علائم و خصوصیات مردهای هوسباز آشنا شوید
به همسر فعلی خود درباره رابطه های جنسی گذشته چه بگوییم!؟
آموزش کلمات صحیح برای به دست آوردن دل خانم ها
۱۰ تعریف و تمجید که مردان دوست دارند از همسرشان بشنوند
با اشتباهات نابود کننده رابطه جنسی آشنا شوید
این نکات طلایی زندگی زناشویی شما را متحول می کند
خصوصیات زنانی که باعث کاهش میل جنسی مردان می شوند
ویژگی هایی که بیشتر در مردان مستعد خیانت کردن دیده می شود
راز های رسیدن به سادگی و سبکباری در زندگی و راه های تقویت آن
30 داستان کوتاه و آموزنده که باعث تغییر افکار شما می شود
با نحوه غلبه بر ترس و اضطراب از تعاملات اجتماعی آشنا شوید
نکاتی برای درمان افسردگی کسانی که دوستشان داریم

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه