رژیم لاغری در 15 روز به روش دکتر oz
خانه » رژیم لاغری در 15 روز به روش دکتر oz

رژیم لاغری در 15 روز به روش دکتر oz

45K بازدید
یکشنبه ۲۳ خرداد ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
42

رژیم لاغری در 15 روز به روش دکتر oz

معجون معجزه آسایی برای رژیم لاغری سریع در 8 روز

رژیم لاغری در 15 روز به روش دکتر 7 کیلو لاغری با رژیم دکتر oz , بایدها و نبایدهای رژیم لاغری , برامه لاغری , برنامه لاغری دکتر oz , چیزهایی که می توانید بخورید , چیزهایی که نمی توانید بخورید , دکتر oz , رژیم 15 روزه , رژیم 15 روزه دکتر oz , رژیم غذایی , رژیم لاغری , لاغری , لاغری با دکتر oz , لاغری در 15 روز , لاغری در 15 روز به روش دکتر oz , لاغری سریع

دکتر آز (Mehmet Oz) معاون رئیس و استاد جراحی دانشگاه کلمبیا و رئیس موسسه قلب و عروق نیویورک است که به خاطر برنامه معروف تلویزیونی اش درباره سلامتی مشهور است، برنامه دکتر آز، سه بار پی در پی برنده جایزه امی شده است .

در این رژیم لاغری کلیه غذاها بصورت آماده موجود می باشند پس فقط با صرف هزینه و بدون کلی وقت گذاشتن در آشپزخانه می توانید به هدف خود برسید. در ادامه با فارسی مد همراه باشید…

در این روش مواد غذایی مفید با قند و پروتئین متناسب هم غذا میخورید و هم لاغر می شوید کافیست این رژیم را امتحان کنید چون هیچ ضرر و زیانی ندارد اکنون با هم بخور و نخورهای این رژیم را میخوانیم.

 

چیزهایی که  در این رژیم لاغری می توانید بخورید:

صبحگاه:

روز را با یک فنجان آب داغ و آب نصف لیمو شروع کنید.

اسموتی صبحانه:

طرز تهیه این اسموتی را اینجا ببینید.

چای سبز:

ترجیحا ارگانیک.

پروتئین:

بخشی از 170 گرم گوشت (مرغ ، بوقلمون یا ماهی) در روز.

کربوهیدرات:

نصف فنجان برنج قهوه ای پخته شده (در غیر اینصورت کربوهیدرات یا نشاسته مصرف نکنید).

چربی:

چربی های سالم با رعایت اعتدال (مانند روغن زیتون و آووکادو)

لبنیات:

1 فنجان ماست یونانی 2% چربی در روز (در غیر اینصورت لبنیات را حذف کنید)

سبزیجات:

مصرف سبزیجات با قند اندک و سوپ سم زدا (دستور تهیه) بدون محدودیت است .

میان وعده:

هوموس ، ترشی ها، دو مشت آجیل

 

آنچه که نمی توانید بخورید:

در ادامه شما را با لیستی از غذاها که باید در طول این دوره حذف کنید آشنا می کنیم:

گندم (به جز 1/2 فنجان برنج قهوه ای که ذکر شد)

شیرین کننده های مصنوعی (شامل نوشابه رژیمی هم می شود).

شکر سفید

الکل

کافئین (فقط چای سبز)

لبنیات (به استثنای ماست یونانی)

ورزشهای اضافی حذف شود.

در فاصله 8 صبح تا 8 شب هیچ وعده غذایی مصرف نشود.

 

سایر کارهایی که باید انجام دهید:

در طول این دوره باید کلیه کارهای زیر را طبق برنامه و همه روزه انجام دهید:

صبح ها پروبیوتیک مصرف کنید.

مولتی ویتامین مصرف کنید (ترجیحا 1/2 در صبح ، 1/2 در شب)

هر شب حمام سم زدا داشته باشید (2 فنجان نمک ایپسوم (Epsom salt) و 1 فنجان جوش شیرین را در وان حمام حل کنید).

هرچقدر که دلتان می خواهد سبزیجات با قند اندک میل کنید.

در این برنامه مصرف سبزیجات کم قند آزاد است . مصرف آنها نه تنها باعث می شود احساس سیری داشته باشید بلکه کمک به سوزاندن چربی های اضافه بدن می کنند. زمانی که شما به جای غذاهای قندی و نشاسته دار از سبزیجات کم قند استفاده می کنید ، بدن می تواند ذخایر گلیکوژن خود را مصرف کرده و در نهایت شروع به سوزاندن چربی نماید.

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

7 کار قبل از رابطه جنسی که باعث افزایش صمیمیت با همسر می شود
نکته های مهم رابطه جنسی مخصوص آقایان و خانم ها
چگونه تشخیص دهید سازگاری جنسی با همسر آینده تان دارید یا خیر؟
با علائم و خصوصیات مردهای هوسباز آشنا شوید
به همسر فعلی خود درباره رابطه های جنسی گذشته چه بگوییم!؟
آموزش کلمات صحیح برای به دست آوردن دل خانم ها
۱۰ تعریف و تمجید که مردان دوست دارند از همسرشان بشنوند
با اشتباهات نابود کننده رابطه جنسی آشنا شوید
این نکات طلایی زندگی زناشویی شما را متحول می کند
خصوصیات زنانی که باعث کاهش میل جنسی مردان می شوند
ویژگی هایی که بیشتر در مردان مستعد خیانت کردن دیده می شود
راز های رسیدن به سادگی و سبکباری در زندگی و راه های تقویت آن
30 داستان کوتاه و آموزنده که باعث تغییر افکار شما می شود
با نحوه غلبه بر ترس و اضطراب از تعاملات اجتماعی آشنا شوید
نکاتی برای درمان افسردگی کسانی که دوستشان داریم

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه