طرز تهیه ی سالاد لوبیا سبز – سالم و مفید
خانه » طرز تهیه ی سالاد لوبیا سبز – سالم و مفید

طرز تهیه ی سالاد لوبیا سبز – سالم و مفید

28K بازدید
پنج شنبه ۲۷ خرداد ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
51

طرز تهیه ی سالاد لوبیا سبز – سالم و مفید

آشنایی با روش تهیه سالاد لوبیا سبز

طرز تهیه ی سالاد لوبیا سبز - سالم و مفید , آموزش سالاد, آموزش سالاد لوبیا سبز, اموزش انواع سالاد, انواع سالاد, سالاد, سالاد با لوبیا سبز, سالاد لوبیا, طرز تهیه انواع سالاد, طرز تهیه سالاد, طرز تهیه سالاد لوبیا سبز, لوبیا سبز, سالاد سالم, سالاد سالم و مفید, خواص لوبیا سبز

به دلیل خواص زیادی که در لوبیا سبز وجود دارد، تصمیم گرفتیم که در این پست از سایت فارسی مد، شما را با طرز تهیه سالاد لوبیا سبز آشنا کنیم. در ادامه با ما همراه باشید…

 

مواد لازم:

لوبیا سبز: 200 گرم ،

سینه مرغ: یک عدد ،

هویج: 2 تا 3 عدد متوسط،

پیازچه و جعفری: خرد شده 3 قاشق غذاخوری

سیب‌زمینی: 2 عدد متوسط،

سیر: 2 حبه ،

زعفران آب کرده: 2 قاشق غذاخوری،

خیار شور: 5 عدد ،

روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری ،

آب نارنج یا آبلیمو: 2 قاشق غذاخوری،

سس مایونز: نصف فنجان،

نمک و فلفل سفید: به میزان لازم،

 

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز:

گوشت سینه مرغ را ریز و قیمه‌ای خرد کنید. هویج و لوبیا سبز را هم خرد کرده و با مرغ مخلوط و آنها را بپزید. سیب‌زمینی را هم پخته و نگینی خرد کنید. آب نارنج را با سیر رنده شده و روغن زیتون و نمک و زعفران مخلوط کنید. سیب‌زمینی‌ها، مرغ و هویج و لوبیا سبز پخته را در آن بریزید تا طعم دار شوند. مواد سالاد را در یک ظرف مناسب بریزید و روی آن را با سس مایونز و پیازچه و جعفری خرد شده تزئین کنید و قبل از غذا میل نمایید.

برخی از خواص لوبیا سبز عبارتند از :

لوبیا سبز حاوی فیبرهایی است که قلب شما را نجات می دهد. فیبرهای که به صورت حلال در لوبیا سبز موجودند، موجب میشوند که میزان کلسترول بد خون (LDL) کاهش یابد. علاوه بر این، متخصصان حوزه  تغذیه معتقدند که این فیبرها باعث کاهش التهاب و فشار خون می شوند. برای همین قلب را در سلامت نگه  می دارند. یک فنجان لوبیا سبز 12 درصد نیاز روزانه ی ما به فیبرهای غذایی را تأمین می کند.

 

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

عاشق کردن مردها با رفع این نیازها میسر است
صفات عالی مردان که خانم ها عاشق آنها هستند
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش دوم
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش اول
علامت ها و نشانه های خیانت مردان به زنان چیست ؟
ویژگی ها و خصوصیات واقعی مردان عاشق چیست ؟
آشنایی با رازهای اخلاقی و رفتاری یک عاشق واقعی
توصیه های مراقبتی برای پوست هنگام خانه تکانی
پیری پوست با 9 عادت که احتمالا نمی دانید
آشنایی با تاثیر آفتاب بر پوست که احتمالا نمی دانید
آیا دچار ترک های ناشی از کشیدگی پوست هستید ؟
تاثیر استرس بر پوست صورت واقعیت است یا شایعه ؟
15 باور غلط در مورد زیبایی که نمی دانستید
صورت بدون جوش و آکنه با مصرف این ویتامین ها
لکه گیری پوست و دفع چین و چروک با چند دستور خانگی

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه