طرز تهیه ی کوفته لوبیا سبز ، غذایی رژیمی
خانه » طرز تهیه ی کوفته لوبیا سبز ، غذایی رژیمی

طرز تهیه ی کوفته لوبیا سبز ، غذایی رژیمی

25K بازدید
چهارشنبه ۲ تیر ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
43

طرز تهیه ی کوفته لوبیا سبز ، غذایی رژیمی

آموزش طرز تهیه کوفته لوبیا سبز مناسب خام گیاهخواران

طرز تهیه ی کوفته لوبیا سبز ، غذایی رژیمی  ,  مقالات آشپزی ,  مقالات آموزشی ,  آرشیو مقالات ,  کوفته ,  کوفته لوبیا سبز ,  کوفته رژیمی ,  کوفته برای گیاهخواران ,  کوفته لوبیا سبز رژیمی ,  غذای رژیمی ,  طرز تهیه کوفته لوبیا سبز ,  لوبیا سبز ,  آموزش آشپزی ,  اموزش اشپزی ,  غذای بدون گوشت ,  کوفته بدون گوشت ,  روش پخت کوفته لوبیا سبز ,  اشپزی ,  آشپزی ,  غذای ایرانی

 

مواد لازم (برای ۲۰ عدد کوفته):

لوبیا سبز: ۳۰۰ گرم

زرشک: ۲ قاشق غذاخوری

گردو خرد شده: ۲ قاشق غذاخوری

پودر نان باگت: ۳ قاشق غذاخوری

تخم مرغ: ۱ عدد

نمک و فلفل: به مقدار لازم

پنیر پارمزان: در صورت تمایل برای طعم بهتر

 

طرز تهیه :

۱- لوبیا سبز رو با یکم آب روی حرارت بذارید و اجازه بدید که به مدت نیم ساعت یا تا زمانی که نرم بشه، روی حرارت باشه.

۲- لوبیا رو آبکش کنید و توی غذاساز بریزید و کاملا لهش کنید.

۳- گردو رو هم میتونید ریز خرد کنید هم اینکه همراه لوبیا توی خرد کن یا غذا ساز بریزید. البته یکم دیر تر از لوبیا اضافه کنید تا کمتر خرد بشه. بعد کاملا باهم مخلوط کنید.

4- زرشک رو هم خیلی خوب بشورید تا گل هاش کاملا جدا بشه و بعد اجازه بدید که آبش بره و به مخلوط لوبیا و گردو اضافه کنید.

5- پودر نان و تخم مرغ رو هم به مخلوط اضافه کنید. اگه احیانا احساس کردید که مخلوط شل هست و نمیتونید به صورت گلوله در بیارید، یکم دیگه پودر نان اضافه کنید.

6- در آخر یه کوچولو پنیر پارمزان و نمک و فلفل رو هم اضافه کنید.

7- توی یه ظرف کوچیک، حدود ۳ سانت روغن بریزید و اجازه بدید که داغ بشه.

8- از مواد گلوله های کوچیک (اندازه گردو یا کوچیک تر) درست کنید و توی روغن که حالا داغ شده بندازید.

9- هر چند دقیقه یه چرخ بدید تا یکنواخت سرخ بشه.

10- بعد از روغن خارج کنید و روی دستمال آشپزخانه روغن اضافیش رو بگیرید و در کنار غذای اصلیتون سرو کنید.

 

این غذا یک  تنوع خوب واسه کسایی هست که غذای گیاهی میخورن. چون واقعا طعم بسیار جدیدی داره.

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

7 کار قبل از رابطه جنسی که باعث افزایش صمیمیت با همسر می شود
نکته های مهم رابطه جنسی مخصوص آقایان و خانم ها
چگونه تشخیص دهید سازگاری جنسی با همسر آینده تان دارید یا خیر؟
با علائم و خصوصیات مردهای هوسباز آشنا شوید
به همسر فعلی خود درباره رابطه های جنسی گذشته چه بگوییم!؟
آموزش کلمات صحیح برای به دست آوردن دل خانم ها
۱۰ تعریف و تمجید که مردان دوست دارند از همسرشان بشنوند
با اشتباهات نابود کننده رابطه جنسی آشنا شوید
این نکات طلایی زندگی زناشویی شما را متحول می کند
خصوصیات زنانی که باعث کاهش میل جنسی مردان می شوند
ویژگی هایی که بیشتر در مردان مستعد خیانت کردن دیده می شود
راز های رسیدن به سادگی و سبکباری در زندگی و راه های تقویت آن
30 داستان کوتاه و آموزنده که باعث تغییر افکار شما می شود
با نحوه غلبه بر ترس و اضطراب از تعاملات اجتماعی آشنا شوید
نکاتی برای درمان افسردگی کسانی که دوستشان داریم

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه