طرز تهیه ی کوفته لوبیا سبز ، غذایی رژیمی
خانه » طرز تهیه ی کوفته لوبیا سبز ، غذایی رژیمی

طرز تهیه ی کوفته لوبیا سبز ، غذایی رژیمی

25K بازدید
چهارشنبه ۲ تیر ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
43

طرز تهیه ی کوفته لوبیا سبز ، غذایی رژیمی

آموزش طرز تهیه کوفته لوبیا سبز مناسب خام گیاهخواران

طرز تهیه ی کوفته لوبیا سبز ، غذایی رژیمی  ,  مقالات آشپزی ,  مقالات آموزشی ,  آرشیو مقالات ,  کوفته ,  کوفته لوبیا سبز ,  کوفته رژیمی ,  کوفته برای گیاهخواران ,  کوفته لوبیا سبز رژیمی ,  غذای رژیمی ,  طرز تهیه کوفته لوبیا سبز ,  لوبیا سبز ,  آموزش آشپزی ,  اموزش اشپزی ,  غذای بدون گوشت ,  کوفته بدون گوشت ,  روش پخت کوفته لوبیا سبز ,  اشپزی ,  آشپزی ,  غذای ایرانی

 

مواد لازم (برای ۲۰ عدد کوفته):

لوبیا سبز: ۳۰۰ گرم

زرشک: ۲ قاشق غذاخوری

گردو خرد شده: ۲ قاشق غذاخوری

پودر نان باگت: ۳ قاشق غذاخوری

تخم مرغ: ۱ عدد

نمک و فلفل: به مقدار لازم

پنیر پارمزان: در صورت تمایل برای طعم بهتر

 

طرز تهیه :

۱- لوبیا سبز رو با یکم آب روی حرارت بذارید و اجازه بدید که به مدت نیم ساعت یا تا زمانی که نرم بشه، روی حرارت باشه.

۲- لوبیا رو آبکش کنید و توی غذاساز بریزید و کاملا لهش کنید.

۳- گردو رو هم میتونید ریز خرد کنید هم اینکه همراه لوبیا توی خرد کن یا غذا ساز بریزید. البته یکم دیر تر از لوبیا اضافه کنید تا کمتر خرد بشه. بعد کاملا باهم مخلوط کنید.

4- زرشک رو هم خیلی خوب بشورید تا گل هاش کاملا جدا بشه و بعد اجازه بدید که آبش بره و به مخلوط لوبیا و گردو اضافه کنید.

5- پودر نان و تخم مرغ رو هم به مخلوط اضافه کنید. اگه احیانا احساس کردید که مخلوط شل هست و نمیتونید به صورت گلوله در بیارید، یکم دیگه پودر نان اضافه کنید.

6- در آخر یه کوچولو پنیر پارمزان و نمک و فلفل رو هم اضافه کنید.

7- توی یه ظرف کوچیک، حدود ۳ سانت روغن بریزید و اجازه بدید که داغ بشه.

8- از مواد گلوله های کوچیک (اندازه گردو یا کوچیک تر) درست کنید و توی روغن که حالا داغ شده بندازید.

9- هر چند دقیقه یه چرخ بدید تا یکنواخت سرخ بشه.

10- بعد از روغن خارج کنید و روی دستمال آشپزخانه روغن اضافیش رو بگیرید و در کنار غذای اصلیتون سرو کنید.

 

این غذا یک  تنوع خوب واسه کسایی هست که غذای گیاهی میخورن. چون واقعا طعم بسیار جدیدی داره.

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

عاشق کردن مردها با رفع این نیازها میسر است
صفات عالی مردان که خانم ها عاشق آنها هستند
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش دوم
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش اول
علامت ها و نشانه های خیانت مردان به زنان چیست ؟
ویژگی ها و خصوصیات واقعی مردان عاشق چیست ؟
آشنایی با رازهای اخلاقی و رفتاری یک عاشق واقعی
توصیه های مراقبتی برای پوست هنگام خانه تکانی
پیری پوست با 9 عادت که احتمالا نمی دانید
آشنایی با تاثیر آفتاب بر پوست که احتمالا نمی دانید
آیا دچار ترک های ناشی از کشیدگی پوست هستید ؟
تاثیر استرس بر پوست صورت واقعیت است یا شایعه ؟
15 باور غلط در مورد زیبایی که نمی دانستید
صورت بدون جوش و آکنه با مصرف این ویتامین ها
لکه گیری پوست و دفع چین و چروک با چند دستور خانگی

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه