این خوراکی های سالم را به اشتباه دور نریزید !
خانه » این خوراکی های سالم را به اشتباه دور نریزید !

این خوراکی های سالم را به اشتباه دور نریزید !

28K بازدید
پنج شنبه ۱۰ تیر ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
47

این خوراکی های سالم را به اشتباه دور نریزید !

از مزایای مهم این خوراکی های سالم غافلیم

این خوراکی های سالم را به اشتباه دور نریزید ! , آرشیو مقالات , پزشکی و سلامتی , جالب و خواندنی , خوراکی های مفید , ساقه های برگ چغندر , کاروتنوئیدها , آنتی ‌اکسیدان , پوست پرتقال , تقویت سیستم ایمنی , برگ های کرفس , عضله‌سازی , تقویت استخوان‌ها , پوست هندوانه , پوست پیاز , دانه های طالبی , کوئرستین , قسمت های مفید میوه ها , قسمت های سالم میوه ها , قسمت های مفید سبزیجات , فیبر

بخش‌هایی از میوه‌ها و سبزیجات به اشتباه بعنوان مواد زاید و دورریختنی شناخته می‌ شوند ، اما تا حالا فکر کرده‌اید که شاید این مواد هم مفید باشند ؟! واقعیت این است که وقتی این مواد را دور می‌ ریزید، مزایای تغذیه‌ ای جدی و مهمی را از دست می‌ دهید!

در طالبی , هندوانه , پرتغال , پیاز , کرفس , کلم بروکلی و چغندر این قسمت ها را دور نریزید

 

دانه های طالبی

خیلی از کسانی که می‌ خواهند طالبی بخورند، اولین کاری که می‌کنند این است که تخمه‌ های طالبی را دور می‌ ریزند و فکر می‌ کنند که این تخمه‌ ها هیچ فایده‌ ای ندارند. در صورتی که تخمه‌ های طالبی حاوی پروتئین ، فیبر ، ویتامین E و منیزیم است که همگی آن‌ ها برای سلامتی انسان‌ ها مزیت‌های زیادی دارند. می‌توانید این تخمه‌ ها را همراه با روغن زیتون درون تابه تفت دهید و بعد به‌ راحتی بخورید.

پوست پیاز

شاید فکر کرده باشید که پوسته‌ های بیرونی پیاز به هیچ دردی نمی‌ خورند، اما این پوسته‌ ها حاوی ترکیب خاصی به نام کوئرستین هستند. کوئرستین ترکیب خاصی است که می‌ تواند به کاهش فشار خون کمک کند و نقش مثبتی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد. می‌ توانید این پوسته‌ های پیاز را به آبگوشت یا خورش اضافه کنید تا طعم و عطر خوبی به آن بدهید و درست قبل از خوردن غذا ، این پوسته‌ ها را از غذا جدا کنید.

پوست هندوانه

بخشی از همین مواد است که نباید آن‌ ها را دور بریزید چون حاوی اسید آمینه خاصی به نام سیترولین است. این اسید آمینه می‌ تواند جریان خون را بهبود بخشد. می‌ توانید پوست هندوانه را همراه با گوشت هنداونه ، توت‌ فرنگی و مقداری آب پرتقال ترکیب کنید و یک اسموتی جذاب و مقوی بخورید.

برگ های بروکلی

حاوی مقادیر بالای ویتامین A ، ویتامین C و کلسیم می باشد. می‌ توانید برگ‌ های کلم بروکلی را خُرد کنید و همراه با خود کلم بروکلی تف بدهید و بعد به‌ راحتی مصرف کنید.

برگ های کرفس

اغلب افراد از ساقه کرفس استفاده می‌ کنند و برگ‌ های کرفس را بدون استفاده دور می‌ ریزند. اما این برگ‌ها مثل ساقه کرفس دارای خاصیت‌ های مهمی هستند. برگ‌ های کرفس علاوه بر عطر خوبی که دارند ، حاوی ویتامین C ، منیزیم برای عضله‌ سازی و کلسیم برای تقویت استخوان‌ ها می باشند. می‌توانید برگ‌ های کرفس را به سوپ سبزیجات یا سوپ مرغ اضافه کنید.

پوست پرتقال

علاوه بر بوی خارق العاده ای که دارد ، سرشار از فیبرهایی است که تاثیر مثبتی در بهبود عمکرد دستگاه گوارش دارد. ضمنا مقدار زیادی ویتامین C در پوست پرتقال وجود دارد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است. می‌ توایند پوست پرتقال را روی ماهی یا مرغ رنده کنید و همراه با این غذاها بخورید.

ساقه های برگ چغندر

دارای فواید مهمی است که نباید آن را نادیده گرفت. این ساقه‌ های ارغوانی سرشار از کاروتنوئیدها هستند که به‌عنوان آنتی ‌اکسیدان ،‌ توانایی بالایی برای مقابله با بیماری‌ ها دارند. ضمن این‌که سرشار از از ویتامین K هستند که برای تقویت سلامت استخوان‌ ها لازم است. می‌ توانید ساقه برگ چغندر را همراه با قارچ و پیاز تف دهید و همراه با غذای اصلیتان بخورید.

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

7 کار قبل از رابطه جنسی که باعث افزایش صمیمیت با همسر می شود
نکته های مهم رابطه جنسی مخصوص آقایان و خانم ها
چگونه تشخیص دهید سازگاری جنسی با همسر آینده تان دارید یا خیر؟
با علائم و خصوصیات مردهای هوسباز آشنا شوید
به همسر فعلی خود درباره رابطه های جنسی گذشته چه بگوییم!؟
آموزش کلمات صحیح برای به دست آوردن دل خانم ها
۱۰ تعریف و تمجید که مردان دوست دارند از همسرشان بشنوند
با اشتباهات نابود کننده رابطه جنسی آشنا شوید
این نکات طلایی زندگی زناشویی شما را متحول می کند
خصوصیات زنانی که باعث کاهش میل جنسی مردان می شوند
ویژگی هایی که بیشتر در مردان مستعد خیانت کردن دیده می شود
راز های رسیدن به سادگی و سبکباری در زندگی و راه های تقویت آن
30 داستان کوتاه و آموزنده که باعث تغییر افکار شما می شود
با نحوه غلبه بر ترس و اضطراب از تعاملات اجتماعی آشنا شوید
نکاتی برای درمان افسردگی کسانی که دوستشان داریم

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه