مواردی که بعد از ترک سیگار باید رعایت کرد
خانه » مواردی که بعد از ترک سیگار باید رعایت کرد

مواردی که بعد از ترک سیگار باید رعایت کرد

30K بازدید
دوشنبه ۱۴ تیر ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
51

مواردی که بعد از ترک سیگار باید رعایت کرد

رعایت مواردی بعد از ترک سیگار

مواردی که بعد از ترک سیگار باید رعایت کرد , آرشیو مقالات , مقالات زندگی , ترک کردن , ترک کردن سیگار , بعد از ترک کردن سیگار , ترک سیگار , مراقبت از ریه , نوشیدن آب , سلنیوم معدنی , ماهی , آجیل , تخم مرغ , مرغ , جگر , سیر , آنتی اکسیدان , تقویت ریه , التهاب ریه , میوه ها , سبزیجات , سلامت ریه , مواد غذایی مفید , ورزش های هوازی , ورزش کردن , تنفس مفید , ورزش مداوم , ورزش روتین , رژیم غذایی , مصرف سیگار , استعمال سیگار , دوستان سیگاری , افراد سیگاری , دوری از افراد سیگاری , آسیب های جدی به ریه ها , توقف صدمات ریوی , صدمات ریوی

مصرف سیگار اغلب منجر به آسیب های جدی به ریه ها می شود. ترک سیگار بهترین راه برای توقف صدمات ریوی است. هنگامی که سیگار را ترک می کنید، راه های زیادی وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید ریه های خود را تقویت کرده و روند بهبود را تسریع ببخشید.

با فارسی مد همراه باشید …

معمولاً مدت زمان بهبود ریه ها به مدت زمان مصرف سیگار و بیماری های مرتبط با استعمال سیگار بستگی دارد اما آنچه مهم است این است که هر وقت تصمیمتان را برای ترک سیگار عملی کردید، بهترین کار ممکن را انجام داده اید.

 

از افراد سیگاری دوری کنید

اگر شما در معرض دود افراد سیگاری قرار بگیرید؛ به سلامتی شما آسیب می رساند. اگر دوستان شما سیگاری هستند از آنها بخواهید که در حضور شما سیگار نکشند؛ این کار آنها علاوه بر صدمه زدن به سلامتی اطرافیان ممکن است شما را از ادامه مسیر ، منصرف و اراده تان را سست نماید.

 

مدام ورزش کنید

ورزش مداوم ریه های شما را تقویت کرده و توانایی آنها را افزایش می دهد. چند بار در هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. قبل از مشورت با پزشک معالج خود از رژیم های غذایی استفاده نکنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا یک ورزش روتین انتخاب کرده و انجام دهید و با توجه به وضعیت بدنی فعلی، برای شما رژیم مناسب را تجویز می کند. اگر ورزش و رژیم را رعایت کنید، بهبودی زودتر عاید شما می شود.

 

ورزش های هوازی انجام دهید

این نوع ورزش ها، عملکرد ریه را بهبود می بخشند. از طریق بینی هوا را داخل بدن برده و از طریق دهان خارج کنید. این نوع تنفس بسیار مفید است. بازدم شما باید دو برابر دم باشد. البته می توانید از پزشک معالج خود هم کمک بگیرید تا راه های تنفس مفید را به شما آموزش دهد.

 

از غذاهایی که برای سلامت ریه مفید هستند استفاده کنید

غذا های حاوی آنتی اکسیدان از التهاب جلوگیری کرده و ریه را تقویت می کند. میوه ها و سبزیجات از منابع غنی آنتی اکسیدان هستند.

سلنیوم معدنی، ماده ای مفید برای بدن است که در ماهی ، آجیل ، تخم مرغ ، مرغ ، جگر و سیر یافت می شود.

منیزیم نیز ماده مفید دیگری است که در سبزیجان برگ دار، آجیل، حبوبات، شیر و گوشت وجود دارد. شما می توانید با مشورت پزشک خود، از ویتامین ها و مکمل های گیاهی نیز استفاده کنید. او می تواند مقدار مورد نیاز بدن شما را بگوید.

 

آب بنوشید

نوشیدن 8 لیوان آب در روز برای تمامی افراد لازم است اما برای شما که می خواهید بدنتان را سم زدایی نموده و از شر آسیب های سیگار ( که به احتمال زیاد، طولانی مدت گرفتارش بودید ) خلاص شوید، از واجبات است.

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

عاشق کردن مردها با رفع این نیازها میسر است
صفات عالی مردان که خانم ها عاشق آنها هستند
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش دوم
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش اول
علامت ها و نشانه های خیانت مردان به زنان چیست ؟
ویژگی ها و خصوصیات واقعی مردان عاشق چیست ؟
آشنایی با رازهای اخلاقی و رفتاری یک عاشق واقعی
توصیه های مراقبتی برای پوست هنگام خانه تکانی
پیری پوست با 9 عادت که احتمالا نمی دانید
آشنایی با تاثیر آفتاب بر پوست که احتمالا نمی دانید
آیا دچار ترک های ناشی از کشیدگی پوست هستید ؟
تاثیر استرس بر پوست صورت واقعیت است یا شایعه ؟
15 باور غلط در مورد زیبایی که نمی دانستید
صورت بدون جوش و آکنه با مصرف این ویتامین ها
لکه گیری پوست و دفع چین و چروک با چند دستور خانگی

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه