عادت هایی که باعث زودتر پیر شدن شما می شوند
خانه » عادت هایی که باعث زودتر پیر شدن شما می شوند

عادت هایی که باعث زودتر پیر شدن شما می شوند

39K بازدید
پنج شنبه ۷ مرداد ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
41

عادت هایی که باعث زودتر پیر شدن شما می شوند

با انجام ندادن این کارها پیر شدن خود را به تعویق بیاندازید

عادت هایی که باعث زودتر پیر شدن شما می شوند , اضطراب, استرس, آرامش, افسردگی, بزرگسالان, تقویت سیستم ایمنی, تقویت عضلات, چین و چروک, چاق شدن, چاقی, جوانی, جوان, خوابیدن, خواب, رابطه عاشقانه, رابطه جنسی, دیابت, زندگی شاد, زندگی, سلامت, سلامتی, شادابی, شادی, قند خون, فشارخون, کمبود خواب, کم خوابی, مصرف الکل, مصرف زیاد قند, ورزش کردن, نوشیدن الکل, میل جنسی, هورمون, پیرشدن, پیر شدن, پیشگیری از پیر شدن, عادات بد,جلوگیری از پیری زودرس, پیشگیری از پیری زود رس, پیر نشدن

همه انسان ها دوست دارند تا سنین بالاتر هم جوانی و شادابی خود را داشته باشند. واقعیت این است که اگر چه نمی توان از پیر شدن فرار کرد اما می توان با عادات مناسب آن را برای زمان طولانی تری به تعویق انداخت. با این مطلب از فارسی مد همراه ما باشید.

عادت هایی که شما را زودتر پیر می کند!

پیر شدن اجتناب‌ ناپذیر است. از آنجاییکه به‌ هر صورت رخ خواهد داد، پس چرا با شکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری انتخابات است. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگی تان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانی تان را در هر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید.


تسلیم اشتها و هوس شدن

هر از گاهی خوردن چیزی که هوسش را کرده‌ اید کاملا طبیعی است. اما مهم است که مطمئن باشید چنین رفتارهایی تبدیل به عادت نشوند.

شیرینی‌ ها اغلب حاوی شیرین‌ کننده‌ های بسیار فرآوری شده هستند. گفته می‌ شود که برانگیزاننده فرایندی به‌ نام دگرگونی‌ های سیتوپلاسمی هستند که موجب التهاب می‌ گردند. مصرف زیاد قند منجر به بیماری‌ هایی چون دیابت، بیماری‌ های قلبی و عروقی و سرطان می‌ شود.

قند همیشه موجب پیر شدن جسمی می‌ شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و باعث پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می‌ گردد.

از نظر هیجانی، تسلیم اشتها شدن اغلب موجب احساس از دست دادن کنترل و بی‌ اعتمادی به خود می‌ گردد.


کم خوابی مزمن

بزرگسالان باید ۷ تا ۹ ساعت هر شب در خواب باشند. هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول‌ ها را ترمیم می‌ کند. هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروری است هم در طول شب بالاترین میزان فعالیت را دارد.

هرشب کم خوابیدن می‌ تواند طول عمرتان را تا اندازه قابل توجهی کوتاه کند و در نتیجه باعث پیر شدن جسمتان بشود. کمبود خواب تاثیرات نا خواسته جسمی و روانی زیادی دارد. تاثیرات یک شب کم‌ خوابی حتی می‌ تواند به‌ زودی روی چهره‌ تان دیده شود. کم‌ خوابی برای یک دوره طولانی موجب حلقه‌ های سیاه پای چشم، گونه‌ های فرورفته و پوستی غیرمتعادل می‌ شود.

کم‌ خوابی می‌ تواند به شما در طول روز احساس بی‌حالی و تنبلی بدهد. همچنین تمایل بیشتری به غذاهای پرکالری خواهید داشت تا انفجار انرژی در بدنتان رخ دهد. این می‌ تواند منجر به چاقی همراه با به هم‌ خوردن تعادل میزان قند خون شود.


دوست نداشتن خودتان

بیشتر افراد توجه زیادی به کارهای روزانه‌ شان دارند و وقت کافی برای انرژی و شادی‌ شان باقی نمی‌ گذارند.

هر روز برای خودتان وقت صرف کنید. این کار می‌ تواند به‌ سادگی خواندن یک کتاب پیش از خواب باشد، یا نوشیدن چای مورد علاقه‌ تان در صبح یا ثبت نام در یک کلاس هنری.

سرمایه‌ گزاری روی خودتان موجب رضایت بیشتر روزمره شده و سلامت کلی‌ تان را در بر دارد.


مصرف الکل به عنوان حلال مشکلات

یک گیلاس شراب قرمز در پایان روز می‌ تواند برای سلامتی تان مفید باشد. اما نوشیدن تمام بطری هیچ خوب نیست. مصرف زیاد الکل، منجر به افزایش التهاب و کاهش متابولیسم می‌ شود و همچنین ضعف کبد را در بر خواهد داشت. نوشیدن الکل راهی ساده برای فرار از واقعیت است، اما چیزی را حل نمی‌ کند. احساساتی که بررسی نشوند به مرور زمان بدتر خواهند شد و بعدها در قالب مشکلات بزرگ‌ تری دوباره ظاهر خواهند گردید.


فراموش کردن بخشش

حفظ بغض و کینه، اتلاف وقت است و به‌ جای پیشرفت باید انرژی‌ تان را برای عقب‌ نگه‌ داشتن خودتان صرف کنید. کینه موجب افزایش فشارخون، استرس، اضطراب، و حتی افسردگی می‌ گردد. طلب بخشش نکردن هم همین‌ قدر بد و ناخوشایند است: ممکن است احساس گناه، کمبود کنترل، ناامیدی و بی‌ علاقه‌ گی کنید.

یادتان باشد موضوع فقط بخشیدن دیگران نیست: شما باید خودتان را هم ببخشید. انتظاراتی که برآورده نکردید و آزرده‌ تان کرده، باید این آزردگی را ببخشید و از زمانی که صرف جستجویش کرده‌ اید فراموش نمایید. بخشش موجب آزادی قلبتان خواهد شد.


ضد اجتماعی شدن

وقت گذرانی با دوستان، راهی عالی برای کسب آرامش است. آنها می‌ توانند در چالش‌ های شما چشم‌ اندازی متفاوت به شما ارائه دهند و وادارتان کنند دنبال رویاهایتان بروید. غرق کار شدن و فراموش کردن خوشی و تفریح، کار راحتی است. کنسل کردن برنامه با دوستان هم عهدشکنی با خودتان است. کسب انرژی و شارژکردن خودتان نباید تحت تاثیر مسئولیت‌ هایتان قرار بگیرد. اگر نمی‌ توانید برای هم جداگانه وقت بگذارید، یک مهمانی شام ترتیب دهید یا گروه دوستان را با هم ترکیب کنید. حفظ دوستی، باعث طول عمر، زندگی شادتر و سلامتی بهتر خواهد شد.


زندگی غرق در مواد شیمیایی

مواد شیمیایی بخشی از زندگی روزمره ما شده‌ اند و همه جا هستند: در پودرهای شوینده، اسباب حمام و توالت، مواد ظرفشویی، محصولات پاک‌ کننده و مواد خوراکی. کالاهای خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن‌، و فتالات هستند که با هورمون‌ ها ترکیب شده و به آرامی بدن را سمی می‌ نمایند. هرچیزی که در تماس با پوست یا غذای شما است، باید عاری از مواد سمی باشد. از محصولات ارگانیک با ترکیبات محدود استفاده کنید. شما باید بتوانید هر عنصری که روی برچسب نام برده شده بشناسید.


الویت ندادن به رابطه عاشقانه و نزدیک

نزدیک و صمیمی بودن با شریک زندگی‌ تان برای سلامتی ضروری است. داشتن تماس جنسی مکرر باعث تقویت سیستم ایمنی می‌ شود و واکنش بهتر نسبت به استرس را در بر دارد. بهتر از همه، رابطه‌ تان را تحکیم می‌ کند. زندگی پر مشغله تاثیر منفی روی این روابط دارد. رابطه جنسی بی‌ شائبه اغلب در زوج‌ های جا افتاده دیر به دیر رخ می‌ دهد. اگر دیدید زندگی جنسی شما رو به افول است، برایش برنامه‌ ریزی کنید. بیشتر وقت صرف کردن با همسرتان موجب رضایت بیشتر و میل جنسی قوی‌ تر خواهد شد.


ورزش کردن به دلایل نادرست

افرادی که به‌ دلیل ترس از چاق شدن ورزش می‌ کنند، تفریح و لذتش را از دست می‌ دهند! داشتن نگرشی مثبت، کلید عادات سالم ورزشی است. احساس گناه نسبت به وزن منجر به تفکر دورانی می‌شود: زیاد بخور، زیاد ورزش کن، و تکرار!

سالم بودن باید حس خوبی داشته باشد. حرکت دادن بدن اندروفین آزاد می‌ کند، هورمون شادی! اگر به سختی ورزش می‌ کنید یا نگرشی منفی هنگام تمرینات دارید، احساس لذتی را که لازم است نخواهید داشت.


زیاد جدی بودن

بله البته چیزهایی در زندگی جدی هستند، اما به این معنی نیست که همه چیز باید جدی گرفته شود. خطوط لبخند بهتر از خطوط اخم هستند، پس بخندید! نباید بخواهید که روی همه چیز در زندگی کنترل داشته باشید. گاهی نیاز دارید رها باشید و درچالش‌ هایتان نکات جالب را هم ببینید. خوش بینی کلید عمر طولانی است. همه‌ چیز بالاخره می‌ گذرد و به احتمال زیاد چیزهایی را که قبلا ناراحتتان کرده به یاد نخواهید آورد.

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

7 کار قبل از رابطه جنسی که باعث افزایش صمیمیت با همسر می شود
نکته های مهم رابطه جنسی مخصوص آقایان و خانم ها
چگونه تشخیص دهید سازگاری جنسی با همسر آینده تان دارید یا خیر؟
با علائم و خصوصیات مردهای هوسباز آشنا شوید
به همسر فعلی خود درباره رابطه های جنسی گذشته چه بگوییم!؟
آموزش کلمات صحیح برای به دست آوردن دل خانم ها
۱۰ تعریف و تمجید که مردان دوست دارند از همسرشان بشنوند
با اشتباهات نابود کننده رابطه جنسی آشنا شوید
این نکات طلایی زندگی زناشویی شما را متحول می کند
خصوصیات زنانی که باعث کاهش میل جنسی مردان می شوند
ویژگی هایی که بیشتر در مردان مستعد خیانت کردن دیده می شود
راز های رسیدن به سادگی و سبکباری در زندگی و راه های تقویت آن
30 داستان کوتاه و آموزنده که باعث تغییر افکار شما می شود
با نحوه غلبه بر ترس و اضطراب از تعاملات اجتماعی آشنا شوید
نکاتی برای درمان افسردگی کسانی که دوستشان داریم

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه