فهرستی از بیشترین اشتباهات زنان در 30 سالگی
خانه » فهرستی از بیشترین اشتباهات زنان در 30 سالگی

فهرستی از بیشترین اشتباهات زنان در 30 سالگی

26K بازدید
شنبه ۱۳ شهریور ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
50

فهرستی از بیشترین اشتباهات زنان در 30 سالگی

اشتباهات زنان در 30 سالگی

فهرستی از بیشترین اشتباهات زنان در 30 سالگی ,  زنان ,  خانم ها ,  اشتباهات زنان ,  اشتباهات خانم ها ,  اشتباهات زنان در سی سالگی ,  اشتباهات زنان در 30 سالگی ,  فهرست اشتباهات زنان ,  نکاتی برای بعد از 30 سالگی ,  نکاتی برای زندگی ,  اشتباهات زنان کدام است ,  اشتباهات زن ها ,  اشتباهات زن ها در سی سالگی ,  اشتباهات زن ها در 30 سالگی ,  بهترین سن برای بارداری ,  چکاب ,  انجام چکاب در سی سالگی ,  ورزش ,  ورزش کردن در سن بالاتر ,  زیبایی و شادابی ,  حفظ شادابی ,  حفظ شادابی پوست ,  مقالات زندگی ,  پزشکی و سلامتی ,  سلامت زنان در سی سالگی ,  سلامت زنان در 30 سالگی ,  ارایش در سن بالا ,  اراش کردن در سن بالا ,  ورزش های هوازی

معمولا 30 سالگی آغاز دوره جدیدی از زندگی است. خانم ها دوست دارند در این سن هم همانند قبل زیبایی و شادابی خود را داشته باشند و در عین حال که تجربیات جدیدی را کسب می کنند بتواند در زندگی هم موفق باشند. در این مطلب از فارسی مد اشتباهاتی که خانم ها باید در این دوران از آن ها دوری کنند را قرار داده ایم. برای آشنایی با اشتباهات زنان در 30 سالگی با ما همراه باشید.

نادیده گرفتن عادات زندگی سالم در ۳۰‌ سالگی می‌ تواند منجر به داشتن زندگی به‌ مراتب ناسالم‌ تری در ۴۰ سالگی به بعد شود. ممکن است فکر کنید هنوز جوان هستید و نیازی به نگرانی درباره وضعیت سلامت و زیبایی‌ تان وجود ندارد.

بله، هیچ‌ کسی منکر جوانی و زیبایی شما نیست اما باید حواستان به سلامتتان باشد، چرا‌ که به سن مهمی وارد می‌ شوید. به‌ عبارت دیگر، همه آن عادت‌ های سالمی که نادیده‌ شان می‌ گیرید، می‌ توانند بستر یک زندگی ناسالم‌ تر را برای دوران بعد از ۴۰ سالگی آماده و فراهم کنند. در این مطلب می‌ خواهیم 8‌ مورد از بزرگ‌ ترین اشتباهات زنان در 30 سالگی را بازگو کنیم. 


1. به فکر توده‌ های عضلانی خود نیستید

یکی از مهم ترین اشتباهات زنان در 30 سالگی عدم تحرک است. انجام ورزش‌ های هوازی بهترین و تنها کاری است که باعث سلامت قلب و عروق و تناسب اندام می‌ شود.

برخی خانم‌ ها تنها رژیم را راه حل متناسب بودن و سالم ماندن می‌ دانند.

برخی تحقیقات نشان می‌ دهد که ورزش‌ های هوازی می‌ توانند خطر ابتلا به آلزایمر و برخی سرطان‌ ها را هم کاهش دهند. خانم‌ ها در ۳۰ سالگی باید زمانی را به ورزش‌ های قدرتی اختصاص دهند.

ورزش کردن هم باید هدفمند باشد و چیزی را انجام دهید که برایتان لازم است نه هر ورزشی!


2. کاهش سرعت سوخت‌ و‌ ساز بدن را نا دیده می‌ گیرید

ورزش و تمرینات قدرتی باعث کالری‌ سوزی می‌ شوند. این امر به نوبه خود با افزایش سوخت‌ و‌ ساز بدن همراه است. به‌نظر می‌ رسد که با بالا رفتن سن، سرعت سوخت‌ و‌ ساز بدن بنا به دلایلی از‌ جمله عوامل ژنتیکی، هورمون‌ ها، رژیم غذایی و غیره کاهش می‌ یابد. به‌ علاوه، بعد از ۳۰ سالگی میزان چربی بدن به‌ طور تدریجی افزایش می‌‌ یابد.

با اینکه کاهش سرعت سوخت‌ و ساز بدن در ۳۰ سالگی مسئله چندان بغرنجی نیست، ولی اگر رسیدگی‌ های لازم را انجام ندهید، ازدیاد چربی و اثرات مخرب آن تا دو برابر افزایش می‌ یابد، پس باید حواستان به ورزش، میزان کالری دریافتی و کاهش سرعت سوخت‌ و ساز بدنتان باشد.


3. در زمان اشتباه باردار می‌ شوید

سن یک عامل مهم در امر باروری است. با بالا رفتن سن، کاهش تدریجی قدرت باروری در خانم‌ ها رخ می‌ دهد. به‌ طور کلی، خانم‌ ها کاهش قدرت باروری‌ شان را خیلی جدی نمی‌ گیرند و فکر می‌ کنند زمان زیادی برای بچه‌ دار شدن دارند، ولی واقعیت این است که بهترین سن برای بارداری دهه سوم زندگی است.

پس تا دیر نشده بارداری را به بعد از 30 سالگی موکول نکنید. این یکی از اشتباهات زنان در 30 سالگی است. ماکسیمم تا 35 سالگی فرصت دارید پس با همسرتان برای تشکیل خانواده بزرگ‌ تر صحبت کنید.


4. برای چکاپ وقت نمی‌ گذارید

می‌ دانیم که سرتان شلوغ است و می‌ دانیم که برای کارهای روزمره خود وقت کم می‌‌ آورید، ولی باید زمانی را برای چکاپ تنظیم کنید تا بیماری‌ های خاموشی مانند فشار خون و کلسترول را تحت‌ کنترل بگیرید.  در بهترین حالت، خانم‌ ها باید چکاپ را از ۲۰ سالگی به بعد شروع کنند، ولی اگر میزان کلسترول خود را تا الان نمی‌ دانید، زمانی را به انجام آزمایش‌ های غربالگری کلسترول که شامل کلسترول کل، سطح ال‌ دی‌ ال (کلسترول بد)، اچ‌ دی‌ ال (کلسترول خوب) و تری گلیسیرید می‌ شود، اختصاص دهید. صرف‌ نظر از سن و سال، تست غربالگری فشار‌ خون باید هر یک یا دو سال یک بار انجام شود.


5. انگار هنوز نوجوان هستید

جوش‌ های دوران بزرگسالی یکی از عوارضی است که خانم‌ ها در ۳۰ سالگی با آن دست‌‌ و پنجه نرم می‌ کنند. عواملی مانند وراثت و هورمون‌ ها در این امر دخیل هستند. بزرگ‌ ترین اشتباهی که خانم‌ ها در ۳۰ سالگی خود مرتکب می‌ شوند، استفاده از مواد شیمیایی است که برای پوست نوجوانان ساخته شده است.

در این سنین، استفاده از پاک‌ کننده‌ های پوست یا روغن‌ های طبیعی توصیه می‌ شود. کرم‌ های رتینوئید یا لوسیون‌ ها گزینه‌ های خوبی هستند. این محصولات به کاهش و درمان جوش‌ ها کمک کرده و باعث کاهش چین و چروک می‌ شوند. اگر از کرم‌ ها نتیجه نگرفتید، به متخصص پوست مراجعه کنید تا یک برنامه درمانی برایتان تنظیم کند.


6. نزدیک دود هستید

سیگار کشیدن در بسیاری از جوامع امر قابل‌ قبولی نیست و رابطه مستقیم با کاهش سلامت و ابتلا به برخی بیماری‌ های مزمن مثل سرطان دارد. بر اساس آمار انجمن سرطان آمریکا، حدود ۱۸درصد از خانم‌ های ۲۵ تا ۴۴ ساله، از دخانیات استفاده می‌ کنند. استعمال دخانیات تاثیرات مخربی بر سلامت جنین دارد، حتی اگر فعلا قصد باردار شدن نداشته باشید.

مطالعات منتشر شده در مجله‌ «لانست» که روی یک میلیون خانم انجام شده است، نشان می‌ دهد که ترک سیگار قبل از ۴۰ سالگی از ۹۰ درصد از موارد مرگ‌ و میر ناشی از استعمال دخانیات جلوگیری می‌ کند. پس اگر هنوز سیگار می‌ کشید، از همین الان آن را ترک کنید. برنامه‌ ها و داروهای فراوانی برای ترک سیگار وجود دارد که باید آنها را تحت‌ نظر پزشک مصرف کنید.


7. در آرایش غرق می‌‌ شوید

اگر چه در این سن و سال فکر می‌ کنید که هنوز جوان هستید اما باید مراقب باشید. آرایش بیش از حد و دائمی علاوه بر اینکه می‌ تواند سن شما را بیشتر نشان دهد، پوستتان را هم خراب می‌ کند. بهترین لوازم آرایشی هم می‌ تواند منافذ پوست را بسته، چین و چروک و لطافت پوستتان را دست خوش تغییر کند. پس بیش از هر زمان دیگری به فکر پوستتان باشید.


8. ورزش، ورزش، ورزش

با رسیدن به دهه چهارم زندگی‌ تان شاید وقت یا حوصله کمتری برای ورزش کردن داشته باشید. اما باید بدانید ورزش مهم‌ ترین عنصر یک زندگی سالم و جوان ماندن است. پس سعی کنید ورزش را مهم بدانید و  با مربی ورزشتان مشورت کنید تا بدانید با‌ توجه به وضعیت سلامت و وزنتان کدام ورزش برایتان مناسب‌ تر است.


نکته هایی که شاید به کارتان آید
 
تمرینات قدرتی

ورزش و تمرینات قدرتی باعث کالری‌ سوزی می‌ شوند. این امر به نوبه خود با افزایش سوخت‌ و‌ ساز بدن همراه است.


حتما آزمایش دهید

انجام آزمایش‌ های غربالگری کلسترول که شامل سطح ال‌ دی‌ ال، اچ‌ دی‌ ال و تری گلیسیرید می‌ شود را فراموش نکنید.

 

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

7 کار قبل از رابطه جنسی که باعث افزایش صمیمیت با همسر می شود
نکته های مهم رابطه جنسی مخصوص آقایان و خانم ها
چگونه تشخیص دهید سازگاری جنسی با همسر آینده تان دارید یا خیر؟
با علائم و خصوصیات مردهای هوسباز آشنا شوید
به همسر فعلی خود درباره رابطه های جنسی گذشته چه بگوییم!؟
آموزش کلمات صحیح برای به دست آوردن دل خانم ها
۱۰ تعریف و تمجید که مردان دوست دارند از همسرشان بشنوند
با اشتباهات نابود کننده رابطه جنسی آشنا شوید
این نکات طلایی زندگی زناشویی شما را متحول می کند
خصوصیات زنانی که باعث کاهش میل جنسی مردان می شوند
ویژگی هایی که بیشتر در مردان مستعد خیانت کردن دیده می شود
راز های رسیدن به سادگی و سبکباری در زندگی و راه های تقویت آن
30 داستان کوتاه و آموزنده که باعث تغییر افکار شما می شود
با نحوه غلبه بر ترس و اضطراب از تعاملات اجتماعی آشنا شوید
نکاتی برای درمان افسردگی کسانی که دوستشان داریم

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه