روش های رسیدن به آرامش در مدت زمان کوتاه
خانه » روش های رسیدن به آرامش در مدت زمان کوتاه

روش های رسیدن به آرامش در مدت زمان کوتاه

23K بازدید
سه شنبه ۱۶ شهریور ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
47

روش های رسیدن به آرامش در مدت زمان کوتاه

روش های رسیدن به آرامش در عرض 10 دقیقه

روش های رسیدن به آرامش در مدت زمان کوتاه , آرامش , آرامش درمانی , آرامش روانی , آرشیو مقالات , احساس آرامش , به آرامش رسیدن , حفظ آرامش و کنترل استرس , راه های بدست آوردن آرامش , رسیدن به آرامش , روش هایی برای رسیدن به آرامش , مقالات اجتماعی , مقالات روانشناسی , مقالات زندگی , روش های رسیدن به آرامش , رسیدن به ارامش , ارامش داشتن , دست یابی به ارامش , رسیدن به ارامش در ده دقیقه , آثار آرامش بخش , آرامش روح , احساس درونی , حس خوب , قلب و احساس , روش های داشتن ارامش در زندگی , روش های ارامش داشتن در زندگی , روش های دست یافتن به ارامش , روش های دستیابی به ارامش

در دنیای پر هیاهوی امروز بشر، داشتن آرامش امری لازم و ضرروی است. چرا که افراد در طی انجام کارهای روزانه به شدت دچار خستگی روحی می شوند و بهتر است روش های رسیدن به آرامش را بدانند. در این بخش از فارسی مد با این مطلب در خدمت شما همراهان همیشگی هستیم.

چگونه در عرض ۱۰ دقیقه به آرامش برسم؟

«می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه کار. اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم. تازه مهم ترین مساله این است که آرامش هم ندارم. به نظر تو چیکار کنم؟» این روزها این عبارات را زیاد می شنوید. نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری ورد زبان بیشتر اشخاص شده است. شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارها حتی در عرض ۱۰ دقیقه به آرامش برسید.


می خواهید بدانید چگونه؟ راهکارهای ذیل پیشنهاد ما به شماست.

برای به آرامش رسیدن مثبت فکر کنید

سعی کنید حتی برای چند ثانیه هم که شده افکار مثبت و شاد در ذهنتان پرورش دهید. حتی برای چند لحظه دغدغه های کاری را کنار بگذارید. چشم هایتان را ببندید و به آینده ای مثبت و شاد بیندیشید.


برای به آرامش رسیدن ماساژ دست را فراموش نکنید

اگر وقت ندارید به ماساژ بروید، می توانید این کار را خودتان انجام دهید. با ماساژ دادن نقاط کانونی دست می توانید تنش و استرس را از بدن خود دور کنید. کافی است ابتدا زیر انگشتان شست را فشار دهید. سپس کناره های هر یک از انگشتان را با کمک انگشت نشانه و انگشت شست دست دیگرتان از نوک تا بند انگشتان فشار دهید. همین حرکت را می توانید برای کف و پشت دستتان انجام دهید.


برای رسیدن به آرامش شکلات بخورید

آیا می دانید خوردن شکلات خلق و خوی شما را بهبود می بخشد؟ شکلات خوردن همچنین باعث آرامش اعصاب شما و تقویت متابولیسم می شود.


برای رسیدن به آرامش به ستاره ها نگاه کنید

بهتر است بیرون بروید، بنشینید یا اگر ممکن است به پشت دراز بکشید و به ستاره ها خیره شوید به بالا نگاه کردن باعث کاهش فشار خون، تحریک مغز و تنفس و در نهایت آرامش شما می شود.


برای به آرامش رسیدن خنده را فراموش نکنید

مهم نیست که چقدر پرمشغله هستید، خندیدن باعث کاهش فشار خون و کورتیزول و فعال شدن اندورفین می شود که در نهایت خلق و خوی شما را بهبود می دهد و به شما آرامش می بخشد.


برای به آرامش رسیدن کمی عسل را فراموش نکنید

می توانید با خوردن عسل استرس خود را کاهش دهید. عسل نه تنها مرطوب کننده و آنتی بیوتیک طبیعی است بلکه می تواند اضطراب و افسردگی را از بین ببرد.


برای به آرامش رسیدن آدامس بجوید

تفاوتی نمی کند چه طعمی داشته باشد، جویدن آدامس البته نه به مدت طولانی می تواند میزان کورتیزول را کاهش دهد و استرس و اضطراب شما را از بین ببرد.


برای به آرامش رسیدن باغبانی کنید

برگ های سبز و گل های رنگارنگ باعث آرامش شما می شود. نیازی نیست حتما گل بکارید یا شاخه ها را هرس کنید حتی آب دادن به گیاهان و تنفس در هوای آنها هم آرامش بخش است.


برای به آرامش رسیدن از اخبار دوری کنید

وقتی استرس دارید، بدترین چیز برای شما شنیدن اخبار بد و منفی است. بنابراین برای اینکه به آرامش برسید، بهتر است تلویزیون را خاموش کنید.

 

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

7 کار قبل از رابطه جنسی که باعث افزایش صمیمیت با همسر می شود
نکته های مهم رابطه جنسی مخصوص آقایان و خانم ها
چگونه تشخیص دهید سازگاری جنسی با همسر آینده تان دارید یا خیر؟
با علائم و خصوصیات مردهای هوسباز آشنا شوید
به همسر فعلی خود درباره رابطه های جنسی گذشته چه بگوییم!؟
آموزش کلمات صحیح برای به دست آوردن دل خانم ها
۱۰ تعریف و تمجید که مردان دوست دارند از همسرشان بشنوند
با اشتباهات نابود کننده رابطه جنسی آشنا شوید
این نکات طلایی زندگی زناشویی شما را متحول می کند
خصوصیات زنانی که باعث کاهش میل جنسی مردان می شوند
ویژگی هایی که بیشتر در مردان مستعد خیانت کردن دیده می شود
راز های رسیدن به سادگی و سبکباری در زندگی و راه های تقویت آن
30 داستان کوتاه و آموزنده که باعث تغییر افکار شما می شود
با نحوه غلبه بر ترس و اضطراب از تعاملات اجتماعی آشنا شوید
نکاتی برای درمان افسردگی کسانی که دوستشان داریم

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه