آشنایی با 120 راز زیبایی : راز هشتم زیبایی
خانه » آشنایی با 120 راز زیبایی : راز هشتم زیبایی

آشنایی با 120 راز زیبایی : راز هشتم زیبایی

23K بازدید
شنبه ۲۷ شهریور ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
48

آشنایی با 120 راز زیبایی : راز هشتم زیبایی

راز هشتم زیبایی :  چطور از شل شدن و افتادگی پوست گردن جلوگیری کنید

 هر روز با یکی از این راز ها در فارسی مد آشنا شوید

آشنایی با 120 راز زیبایی : راز هشتم زیبایی , آویزان شدن پوست , استفاده مداوم از ضد فتاب , افزایش زیبایی صورت , پاک سازی پوست , پیر شدن پوست , دلیل پیری پوست , راز زیبایی , راز زیبایی پوست , راز زیبایی مو , راز زیبایی موها , 120 راز زیبایی , راز های زیبایی , رازهای زیبایی , روش زیبا شدن , زیبا تر شدن , زیبا شدن , زیبا شوید , زیباتر شدن , زیباشدن , زیبایی , زیبایی صورت , فرایند پیری پوست , قوانین طلایی برای زیبایی , مهم ترین راز زیبایی , مهم ترین رازهای زیبایی , مهمترین رازهای زیبایی , هر روز یک راز زیبایی , شل شدن پوست , افتادگی پوست , دستگاه‌ های بدنسازی , پیشگیری از افتادگی پوست , کلاژن و الاستین پوست , تمرینات بدنسازی و قدرتی , کش‌ های تمرینی , کاهش وزن سریع

هر روز با سایت فارسی مد همراه شوید تا با این 120 راز زیبایی آشنا شوید. هر روز با یک راز زیبایی در خدمت شما همراهان همیشگی هستیم. هر روز یک راز برای زیباتر شدن شما..!

کاهش وزن سریع موجب شل شدن پوست و افتادگی آن می‌ شود! شل شدن عضلات ، چربی اضافه و بالا رفتن سن موجب شل شدن پوست گردن می‌ شود. این پوست اضافه‌ ای که از زیر چانه آویزان می‌ شود شما را مسن‌ تر نشان داده و ظاهرتان را بر هم می‌ ریزد. خیلی اوقات عمل‌ های جراحی بسیار پر هزینه تنها راه خلاص شدن از این پوست شل است. با اینکه نمی‌ توانید جلوی روند بالا رفتن سن را بگیرید، اما راهکارهایی وجود دارد که آن را به تعویق بیندازید. این راهکارها شامل رعایت کردن یک رژیم‌ غذایی سالم و ورزش منظم برای کنترل وزنتان است.


قدم اول

برای نگه داشتن وزنتان در محدوده سلامت، یک رژیم ‌غذایی سالم را دنبال کنید. در برنامه‌ غذایی‌ تان از گروه‌ های غذایی اصلی شامل غلات کامل، برنج قهوه‌ ای، انواع میوه‌ ها و سبزیجات، لبنیات کم‌ چرب، پروتئین خالص مثل مرغ و ماهی و همچنین آجیل و خشکبار استفاده کنید. مصرف مواد غذایی با چربی، قند و نمک بالا را محدود کنید.


قدم دوم

اگر اضافه‌ وزن دارید، سعی کنید فقط نیم تا یک کیلوگرم از وزنتان را در هفته کم کنید. برای این منظور باید روزانه ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کمتر از کالری توصیه‌ شده برای مصرف روزانه‌ تان استفاده کنید و یا این میزان کالری را از طریق ورزش بسوزانید. از کاهش وزن سریع که موجب شل شدن پوست و افتادگی آن می‌ شود خودداری کنید.


قدم سوم

برای کنترل وزنتان، به طور منظم ورزش کنید. مرکز کنترل بیماری‌ ها، حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته و دو جلسه تمرین بدنسازی در هفته را توصیه می‌ کند. تمرینات هوازی شامل پیاده‌ روی، دوچرخه‌ سواری، دویدن، پله‌ نوردی، طناب‌ زدن، ورزش‌ های گروهی و ایروبیک و یا استفاده از دستگاه‌ های تردمیل یا الیپتیکال می‌ شود. برای تمرینات بدنسازی و قدرتی هم می‌ توانید از دمبل، کش‌ های تمرینی، دستگاه‌ های بدنسازی یا وزن بدن خودتان استفاده کنید.


قدم چهارم

برای کار کردن روی عضلات گردن، هر روز تمریناتی خاص و متمرکز روی این ناحیه انجام دهید. به عنوان مثال، حرکت چرخش گردن: برای این منظور روی صندلی بنشینید و دهانتان را بسته نگه دارید. سپس سرتان را تا جایی که می‌ توانید به عقب ببرید طوریکه در جلو گردنتان احساس کشش کنید. برای بیشتر کردن این کش، لب پایینی‌ تان را روی لب بالایی تان بیاورید. این حالت را ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس سرتان را به حالت شروع برگردانید. این تمرین را ۱۰ مرتبه تکرار کنید. اشعات مضر آفتاب موجب شل‌ شدن و افتادگی پوست می‌ شود.


قدم پنجم

تمرین لبخند را به عنوان بخشی از تمرینات متمرکز گردن انجام دهید. این تمرین نیز روی عضلات گردن شما به خوبی کار می‌ کند. برای این منظور، صاف روی صندلی بنشینید و لب‌ هایتان را به داخل دهان جمع کنید، سپس سعی کنید با حفظ این وضعیت لبخند بزنید، طوریکه در عضلات گردنتان احساس کشش کنید. این حالت را ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اول برگردید. این تمرین را ۱۲ مرتبه تکرار کنید.


قدم ششم

ناحیه گردن را نیز جزئی از برنامه مراقبت پوستتان درآورید. وقتی می‌ خواهید پوستتان را پاکسازی کرده و مرطوب کنید، از همان محصول برای گردنتان نیز استفاده کنید تا پوست گردنتان همیشه مرطوب مانده و خشک نشود. دقت کنید که کرم مرطوب‌ کننده را از پایین به بالا روی گردنتان بمالید.


قدم هفتم

برای محافظت از پوست گردنتان در برابر اشعات مضر آفتاب که کلاژن و الاستین پوست را از بین برده و موجب شل‌ شدگی آن می‌ شوند، روی این ناحیه نیز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. از کرم ضد آفتابی با درجه محافظت حداقل ۱۵ استفاده کرده و چندین بار در طول روز روی پوستتان بمالید.

هشدار ها

قبل از اقدام به کم کردن وزن یا شروع یک برنامه ورزشی با پزشکتان مشورت کنید، بخصوص اگر دچار بیماری یا آسیب‌ دیدگی هستید.


…. ادامه دارد ….

 هر روز با سایت فارسی مد همراه باشید تا با ادامه این رازها آشنا شوید …

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

7 کار قبل از رابطه جنسی که باعث افزایش صمیمیت با همسر می شود
نکته های مهم رابطه جنسی مخصوص آقایان و خانم ها
چگونه تشخیص دهید سازگاری جنسی با همسر آینده تان دارید یا خیر؟
با علائم و خصوصیات مردهای هوسباز آشنا شوید
به همسر فعلی خود درباره رابطه های جنسی گذشته چه بگوییم!؟
آموزش کلمات صحیح برای به دست آوردن دل خانم ها
۱۰ تعریف و تمجید که مردان دوست دارند از همسرشان بشنوند
با اشتباهات نابود کننده رابطه جنسی آشنا شوید
این نکات طلایی زندگی زناشویی شما را متحول می کند
خصوصیات زنانی که باعث کاهش میل جنسی مردان می شوند
ویژگی هایی که بیشتر در مردان مستعد خیانت کردن دیده می شود
راز های رسیدن به سادگی و سبکباری در زندگی و راه های تقویت آن
30 داستان کوتاه و آموزنده که باعث تغییر افکار شما می شود
با نحوه غلبه بر ترس و اضطراب از تعاملات اجتماعی آشنا شوید
نکاتی برای درمان افسردگی کسانی که دوستشان داریم

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه