فهرستی از عادات بد که تصور می کنید خوب هستند
ترک عادات بد را در اولویت کارتان قرار دهید
معمولا همه ما آدم ها در زندگی عاداتی داریم که طبق آن می خواهیم سلامتی و تندرستی خود را حفظ کنیم اما بهتر است بدانید بسیاری از عادات به ظاهر خوب ما در واقع برایمان مضر هستند و جزو عادات بد به حساب می آیند. در ادامه فهرستی از این عادات را قرار داده ایم. با فارسی مد باشید.
آیا آن قدر سلامتی برایتان مهم است که هر کاری می کنید تا سالم بمانید؟ تمام عادات خوبی که برای سالم و تندرست ماندن انتخابشان کرده اید، ممکن است معلوم شود که بد هستند. در اینجا لیستی از هشت عادت خوبی را که در واقع بد هستند برایتان می آوریم:
مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی بدون مشورت با پزشک، می تواند منجر به بروز مشکلات جدی شود. براساس یک تحقیق، مصرف این مکمل ها بدون تجویز پزشک می تواند احتمال چاقی را افزایش دهد.
چای سبز حاوی مقداری کافئین است، البته نه به اندازه قهوه، اما نوشیدن بیشتر از چهار فنجان چای سبز در روز می تواند باعث بی خوابی، اختلال مزاج، حالت تهوع و خیلی چیزهای دیگر شود. بنابراین سیستم گوارشتان را با چای سبز پر نکنید. به اندازه از این چای بنوشید تا فواید شگفت انگیزش بر سلامتی را ببینید.
با اینکه استفاده از ضد عفونی کننده دست برای از بین رفتن میکروب ها، عادت خوبی است اما استفاده زیاد از آن، مقداری از مواد شیمیایی اش را روی دست هایتان باقی می گذارد. می توانید در یک دستشویی تمیز، دست هایتان را با یک مایع دستشویی خوب بشویید.
نوشیدن قهوه در صبح، به بعضی از افراد در دفع مزاج کمک می کند، با این‌حال حتی اگر از یبوست هم رنج می برید، قهوه می تواند موجب کم آبی بدنتان شود.
موزیک، راهی عالی برای شروع روزتان است. چیزی به اندازه موزیک نمی تواند به شما انگیزه شروع خوب صبحگاهی بدهد، اما با پخش از اسپیکر، نه با هدفون. هدفون می تواند باعث سردردتان شده و به گوش میانی آسیب بزند.
هر دو ساعت چیزی خوردن، به افزایش متابولیسم کمک می کند و عادت خیلی خوبی است. اما بستگی به این دارد که چه چیزی بخورید. تمام وقت، چیزهای سنگین نخورید، خوراکی هایی مانند آجیل، انواع میوه یا کلوچه های سالم خوب هستند.
اگر وقت کافی ندارید و نمی خواهید از صبحانه هم صرف نظر کنید، غلات، راحت ترین گزینه است. اما به سالم بودنش اطمینان دارید؟ برچسب روی آن را بررسی کنید چون بسیاری از این غلات، مقدار زیادی کربوهیدرات و شکر دارند.
ناهار سنگینی خورده اید؟ تحرک بعد از غذا می تواند در سوزاندن کالری اضافی به شما کمک کند. اما بستگی دارد که چه نوع تحرکی را انتخاب کنید. ورزشی را انتخاب نکنید که فعالیت زیاد در ناحیه سینه تا شکم را می طلبد.
دانلود مقاله
نسخه الکترونیک مقاله فهرستی از عادات بد که تصور می کنید خوب هستند
- حجم :
- فرمت : PDF
