داشتن پوست شاداب با خوردن این مواد غذایی
خانه » داشتن پوست شاداب با خوردن این مواد غذایی

داشتن پوست شاداب با خوردن این مواد غذایی

36K بازدید
دوشنبه ۲۹ شهریور ۱۳۹۵
Sahar
0 دیدگاه
44

داشتن پوست شاداب با خوردن این مواد غذایی

این مواد غذایی به شما در داشتن پوست شاداب کمک می کنند

داشتن پوست شاداب با خوردن این مواد غذایی , آرایش و زیبایی , آنتی اکسیدان ها , از بین رفتن سلول های مرده , پوست , پوست اطراف چشم , پوست شاداب و با طراوت , جوانسازی پوست , روش حفظ شادابی پوست , زیبایی , سلامت پوست , سلامتی , شادابی , شادابی پوست , ویتامین های ضروری برای پوست , داشتن پوست شاداب , طراوت پوست , داشتن پوست باطراوت , چهره ای شاداب و با طراوت , غذاهای سالم و مقوی , بتاکاروتن , ترمیم بافت‌ های پوستی , ویتامین A هویج , مصرف شکلات تلخ , فلاونول , اسیدوفیلوس , محافظت از پوست , اشعه فرابنفش , آنتی آکسیدان , جلوگیری از بروز التهابات , اسیدهای چرب امگا-۳ , نرمی و شادابی پوست , تولید کلاژن , پوستی متفاوت و روشن , پیر شدن پوست , روشن‌ تر شدن پوست , درخشندگی پوست , سم زدایی در بدن

همه دوست دارند چهره ای شاداب و با طراوت داشته باشند و برای این مورد ممکن است به داروهای شیمیایی روی آورند اما بهتر است بدانید مواد غذایی طبیعی و سالمی هم وجود دارند که به شادابی پوست شما کمک کنند. در ادامه این قسمت از فارسی مد به ذکر این مواد غذایی مفید برای داشتن پوست شاداب می پردازیم.

محققان مزیت‌ های بیشماری را برای استفاده از غذاهای سالم و مقوی و تاثیر آن‌ ها بر سلامت و زندگی‌ ما انسان‌ ها عنوان می کنند. غذاهایی که اگر در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند می توانند علاوه بر افزایش طول عمر و کاهش ابتلا به بیماری‌ های قلبی و عروقی، تاثیرات مثبتی را در داشتن پوست شاداب و درخشندگی پوست نیز داشته باشند.

اگر شما نیز به دنبال داشتن پوست شاداب و زیبا و بدون چین و چروک هستید پیشنهاد می کنیم در ادامه با ما همراه باشد چرا که قصد داریم غذاهایی را به شما معرفی کنیم که مورد تایید و نتیجه تحقیقات گسترده محققان هستند و مصرف آن‌ ها به تمامی افراد توصیه می شود.


۱- هویج

هویج از جمله مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن محسوب می شود که در رشد و ترمیم بافت‌ های پوستی و داشتن پوست شاداب بسیار موثر است. همچنین، ویتامین A هویج موجب محافظت از پوست در برابر اشعه‌ های زیان آور خورشید می شود.


۲- روغن زیتون

روغن زیتون به عنوان یکی از مهم‌ ترین روغن‌ های گیاهی برای شادابی پوست محسوب می شود. این روغن سرشار از اسیدهای چرب سالمیست که موجب جوان شدن پوست خواهد شد. همچنین، حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان پلی فنول است که از آثار مخرب رادیکال‌ های آزاد بر پوست جلوگیری کرده و موجب نرم شدن آن خواهد شد.


۳- شکلات تلخ

اگر پوست شادابی می خواهید، می بایست مصرف شکلات تلخ را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. فلاونول موجود در شکلات تلخ موجب جذب بهتر آب توسط پوست شده و از شل شدن آن نیز جلوگیری می کند. محققان مصرف شکلات‌ های تلخی با درصد کاکوئوی بالای ۷۰ درصد را توصیه می کنند.


۴- ماست

ماست حاوی مقادیر زیادی از ویتامین A و اسیدوفیلوس است که هر دو نقش تعیین کننده ای را در محافظت از پوست در برابر تاثیرات مخرب اشعه فرابنفش ایفا می کنند. اسیدوفیلوس نوعی از باکتری محسوب می شود که موجب تقویت عملکرد روده و همچنین افزایش سلامت پوست می شود.


۵- چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی آکسیدان EGCD است که فواید بیشماری برای بدن انسان دارد که از جمله آن‌ ها می توان به کاهش ابتلا به سرطان پوست، جلوگیری از بروز التهابات و مبارزه با قرمزی پوست اشاره کرد. همچنین این آنتی اکسیدان، موجب تقویت جریان گردش خون و در نتیجه اکسیژن رسانی بهتر به پوست می شود.


۶- گردو

گردو به عنوان منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ شناخته می شود که می تواند نرمی و شادابی پوست را برای آن‌ هایی که با روی باز از این ماده غذایی استقبال می‌ کنند به ارمغان بیاورد. همچنین گردو، حاوی مقدار زیادی مس است که موجب افزایش تولید کلاژن می شود.


۷- انار

انار در میان محققان از محبوبیت ویژه ای برخوردار است و لقب سلطان آنتی اکسیدان‌ ها را به آن می دهند. از خواص انار می توان به جلوگیری از بروز التهاب، مبارزه با رادیکال‌ های آزاد و تنظیم کنندگی خون‌ رسانی به پوست اشاره کرد.


۸- سویا

پروتئین و مواد معدنی که سویا در دل خود جای داده است می تواند پوستی متفاوت و روشن را برایتان به ارمغان بیاورد. این ماده غذایی از اختلالات هیپرپیگمانتاسیون جلوگیری می کند و ایزوفلاون موجود در آن موجب نرم شدن و انعطاف پذیری هر چه بیشتر پوست شده و از درهم شکستگی کلاژن‌ ها جلوگیری می کند.


۹- فلفل

مصرف فلفل دلمه در طول روز از چین و چروک بر روی پوست به ویژه در اطراف چشم جلوگیری می کند و آنتی اکسیدان‌ های موجود در این ماده غذایی از پیر شدن پوست نیز جلوگیری می کند.

shadabi_post2

۱۰- گوجه فرنگی

این ماده غذایی پر خاصیت، جدای از ویتامین C که تقریباً هر کسی گوجه را با این ویتامین می شناسد، منبعی غنی از لیکوپن است. این آنتی اکسیدان می تواند همانند سدی از پوست شما در برابر اشعه فرابنفش محافظت کند و در نتیجه از خشکی، چروک و آفتاب‌ سوختگی‌ های احتمالی جلوگیری کند.


۱۱- کدو تنبل

کدو تنبل حاوی مقادیر بالایی از ویتامین‌های A، C و E است که علاوه بر خاصیت جوان‌ سازی پوست، موجب تمیز شدن و در نتیجه روشن‌ تر شدن آن نیز می شود. این ماده غذیی همچنین حاوی موادیست که می تواند از افتادگی و خشکی آن جلوگیری کند.


۱۲- اسفناج

اصلی‌ ترین مواد موجود در اسفناج ویتامین‌ های A و C هستند. همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم این دو ویتامین تاثیر بسزایی در نرمی و شادابی پوست دارند و از پیر شدن زود هنگام آن جلوگیری می کنند. مصرف اسفناج می تواند رطوبت مورد نیاز برای پوست را تامین کند و مانع از چین و چروک بر روی آن می شود.


۱۳- لوبیا

لوبیا حاوی مقادیر زیادی از ویتامین و پروتئین است که موجب درخشندگی هر چه بیشتر پوست و البته سم زدایی در بدن می شود.

 

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

عاشق کردن مردها با رفع این نیازها میسر است
صفات عالی مردان که خانم ها عاشق آنها هستند
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش دوم
با علائم عاشق شدن مردان آشنا شوید – بخش اول
علامت ها و نشانه های خیانت مردان به زنان چیست ؟
ویژگی ها و خصوصیات واقعی مردان عاشق چیست ؟
آشنایی با رازهای اخلاقی و رفتاری یک عاشق واقعی
توصیه های مراقبتی برای پوست هنگام خانه تکانی
پیری پوست با 9 عادت که احتمالا نمی دانید
آشنایی با تاثیر آفتاب بر پوست که احتمالا نمی دانید
آیا دچار ترک های ناشی از کشیدگی پوست هستید ؟
تاثیر استرس بر پوست صورت واقعیت است یا شایعه ؟
15 باور غلط در مورد زیبایی که نمی دانستید
صورت بدون جوش و آکنه با مصرف این ویتامین ها
لکه گیری پوست و دفع چین و چروک با چند دستور خانگی

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه