با راهکارهای جلوگیری و کنترل آکنه آشنا شوید
خانه » با راهکارهای جلوگیری و کنترل آکنه آشنا شوید

با راهکارهای جلوگیری و کنترل آکنه آشنا شوید

19K بازدید
سه شنبه ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۶
Elina
0 دیدگاه
42

با راهکارهای جلوگیری و کنترل آکنه آشنا شوید

راهکارهای جلوگیری و کنترل آکنه

با راهکارهای جلوگیری و کنترل آکنه آشنا شوید  آرشیو مقالات آکنه آواکادو استرس انگور قرمز پوست پوست حساس پوست خشک پوست زیبا پوست سالم پوست معمولی جلبک جلوگیری و کنترل آکنه رازیانه راهکارهای جلوگیری و کنترل آکنه زیبا شدن زیبا شوید زیباتر شدن زیباشدن زیبایی زیبایی پوست زیبایی و شادابی سبزیجات سلامت و زیبایی سیر صدف غذاهای پر چرب غلات سبوس دار کنترل آکنه لبنیات کم چرب ماهی مقالات آرایش و زیبایی میوه جات نکات آرایشی و زیبایی ویتامین ویتامین ها سبزیجات رنگی افزایش آکنه لبنیات پرچرب شکلات کلم کلم بروکلی کاهو مارچوبه غذاهای تند سبزیجات تند داروی تتراسایکلین

شواهد علمی کافی برای اثبات تاثیر رژیم غذایی خاصی برای کنترل و درمان آکنه هنوز وجود ندارد. ولی برخی مطالعات نشان می دهند که رعایت موارد زیر ممکن است به کنترل آکنه کمک می نمایند در ادامه با فارسی مد همراه باشید …


بطور منظم ماهی بخورید. ماهی ها، مخصوصا انواع چربش، غنی ترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ بشمار می روند. این اسیدها التهاب را از بین برده و مسدود شدگی منافذ را برطرف می کنند. بدین ترتیب از بوجود آمدن جوش ها پیشگیری خواهد شد. بعنوان نمونه ماهی های سالمون و ساردین ماهی هایی هستند که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.


غذاهایی مصرف کنید که به سم زدایی کمک می کنند. بعضی از مواد غذایی، مخصوصا آنهایی که کمی تلخ یا تند هستند، به پاکسازی بدن شما از سموم کمک می کنند. در نتیجه این مواد غذایی شانس ابتلا به آکنه و جوش را کاهش خواهند داد.

ورود چنین مواد غذایی به رژیم غذایی شما به از بین بردن آکنه و لک های دیگر هم کمک می کند. بعنوان نمونه از برخی از این غذاهای اعجاب انگیز می توان ریشه ی چغندر، پیاز، کلم بروکلی، کلم، کاهو، مارچوبه و در کل سبزیجات تند و تیز را نام برد.


غذاهای پر چرب مثلا چیپس، لبنیات پرچرب و شکلات می ‌توانند باعث وخامت آکنه شوند.


انگور قرمز بخورید. میوه ها و هسته هایشان حاوی آنتی اکسیدان و موادی طبیعی هستند که التهاب و تورم هایی مانند اگزما و صدفک را کاهش می دهند. همچنین برای درمان آکنه هم ایده آل هستند. هر واکنش آلرژیکی روی پوست می تواند توسط انگور قرمز کنترل شود!


از لبنیات کم چرب در حد متعادل و نیاز بدن استفاده نمائید.


آواکادو مصرف کنید. ویتامین E بعنوان بهترین غذای پوست شناخته می شود. آواکادو سرشار از ویتامین سی و ای است و مرطوب کنندگی طبیعی دارد. مصرف منظم آواکادو، بصورت قابل توجهی التهابات پوستی تان را کاهش خواهد داد.


رازیانه مصرف کنید. اگر بدنبال یک پاک کننده ی طبیعی هستید، رازیانه جواب نیاز شما را خواهد داد! پاکسازی و تمیز کردن پوست، یک روتین مهم برای داشتن پوستی بدون لک است. خوردن رازیانه می تواند این کار را با کمترین هزینه و آسیب رساندن برای شما انجام دهد. رازیانه هضم غذا را بهتر می کند، تورم را از بین می برد و سموم و آلودگی ها را از بدن و پوست شما خارج می کند.


بجای مصرف هله ‌هوله‌ های مختلف، میان ‌وعده هایی مانند سبزیجات و میوه جات بخورید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.


بصورت منظم سبزیجات رنگی استفاده کنید. کارشناسان تغذیه، توصیه می کنند که در روز یک مشت سبزیجات بخورید، مخصوصا آن هایی که خیلی براق و رنگی هستند. این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که رادیکال های آزاد که بسیار برای بدن ضرر دارند را از بین می برند.


سیر مصرف کنید. آلیسین، یک ماده ی شیمیایی طبیعی موجود در سیر است. این ماده، با ویروس ها و باکتری های خطرناکی که باعث ایجاد آلودگی در پوستتان می شوند مبارزه کرده و آنها را از بین می برد و شما را از جوش هایتان خلاص می کند. سیر جزو غذاهای تند و تیز به حساب می آید و در مجموع برای پوستتان خوب است.


غلات سبوس ‌دار، مقادیر متنوع و زیاد سبزی‌ ها و میوه‌ های تازه، حبوبات و ماهی‌ ها و غذاهای دریایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.


از مواد غذایی حاوی قند و شکر (مانند شیرینی های خامه ایی) نیز حتی‌ الامکان باید پرهیز نمائید و به جای غذاهای حاوی کربوهیدرات یا قند بالا، سراغ سبزی ‌ها و میوه های تازه بروید.


اگر آکنه با خوردن غذای خاصی بدتر می ‌شود، بهتر است از آن غذا پرهیز نمائید.


افزایش آکنه در اثر مصرف زیاد غذاهای حاوی ید بالا (مانند صدف و جلبک) است که البته در میان ایرانیان هم مصرف نمی شود، ثابت نگردیده است.


به دریافت کافی آب در طول روز توجه کنید.


دو ریز مغذی وجود دارند که پیشگیری از کمبود آنها در کنترل آکنه موثر است: ویتامین A و روی که از کمبود آنها می توان با دریافت رژیم متعادل پیشگیری کرد.


به مدت یک تا یک و نیم ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف داروی تتراسایکلین باید از لبنیات پرهیز کرد، این منع مصرف لبنیات به این دلیل است که لبنیات جذب دارو را کاهش می ‌دهد.


در کنار رژیم غذایی متعادل و حاوی مواد مغذی مورد نیاز، از استرس خود بکاهید و سعی کنید آرامش بیشتری در زندگی برای خودتان فراهم کنید.

 

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

7 کار قبل از رابطه جنسی که باعث افزایش صمیمیت با همسر می شود
نکته های مهم رابطه جنسی مخصوص آقایان و خانم ها
چگونه تشخیص دهید سازگاری جنسی با همسر آینده تان دارید یا خیر؟
با علائم و خصوصیات مردهای هوسباز آشنا شوید
به همسر فعلی خود درباره رابطه های جنسی گذشته چه بگوییم!؟
آموزش کلمات صحیح برای به دست آوردن دل خانم ها
۱۰ تعریف و تمجید که مردان دوست دارند از همسرشان بشنوند
با اشتباهات نابود کننده رابطه جنسی آشنا شوید
این نکات طلایی زندگی زناشویی شما را متحول می کند
خصوصیات زنانی که باعث کاهش میل جنسی مردان می شوند
ویژگی هایی که بیشتر در مردان مستعد خیانت کردن دیده می شود
راز های رسیدن به سادگی و سبکباری در زندگی و راه های تقویت آن
30 داستان کوتاه و آموزنده که باعث تغییر افکار شما می شود
با نحوه غلبه بر ترس و اضطراب از تعاملات اجتماعی آشنا شوید
نکاتی برای درمان افسردگی کسانی که دوستشان داریم

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده