پنج گام آسان برای داشتن یک زندگی سالم و پرنشاط
خانه » پنج گام آسان برای داشتن یک زندگی سالم و پرنشاط

پنج گام آسان برای داشتن یک زندگی سالم و پرنشاط

5K بازدید
سه شنبه ۲۵ مهر ۱۳۹۶
Hatim
0 دیدگاه
46

پنج گام آسان برای داشتن یک زندگی سالم و پرنشاط

پنج گام برای داشتن یک زندگی سالم

پنج گام آسان برای داشتن یک زندگی سالم و پرنشاط

برای داشتن یک زندگی سالم و پرنشاط 5 نکته بسیار ساده را رعایت کنید و از لحظه لحظه زندگی خود لذت ببرید

با فارسی مد برای ادامه مطالعه این مطلب همراه باشید

1. رژیم غذایی خود را با مواد غذایی فوق العاده پر کنید

برای بهبود رژیم غذایی خود، خوردن میوه های قرمز تر مانند انواع توت ها، توت فرنگی، تمشک و زغال اخته، توصیه می شود. آنها به شما در تامین آنتی اکسیدان ها کمک می کنند، که برای کمک به جلوگیری یا کاهش خطر ابتلا به بیماری های مربوط به افزایش سن مفید است. زغال اخته و تمشک به ویژه سرشار از آنتی اکسیدان هستند. انواع توت ها نیز پر از فیبر هستند که به کاهش کلسترول کمک می کند و حتی برای پیشگیری از برخی سرطانها موثرند.


2. استرس کمتر

استرس خود را کاهش دهید و عصبانیت های خود را کنترل نمایید. برای کاهش استرس از روش هایی مثل باغبانی، نقاشی و … استفاده نمایید.


3. در فضای باز، بازی و ورزش کنید

یکی از فعالیت های زیر را انتخاب کنید و در فضای باز انجام دهید: پیاده روی، بازی با فرزندان خود، دوچرخه سواری، اسکیت و یا شنا.


4. مراقبت از چشم

از چشم خود در محل کار و حتی در خانه محافظت کنید. از محافظ چشم مناسب هر محیط استفاده کنید، مثلا برای جلوگیری از تابش مستقیم نور خورشید حتما از عینک آفتابی استفاده کنید. این امر از ابتلا به آب مروارید و ناراحتی های چشم و حتی جلوگیری از چین و چروک دور چشم به شما کمک می کند.


5. جدی گرفتن تعطیلات!

وقت کافی برای خودتان و استراحت کردن بگذاید! تعطیلات مزایای بسیاری دارد: می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، ضربان قلب و هورمون های استرس مانند کورتیزول، که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد را کنترل نماید و… تفریح، گردش و مسافرت برای سلامت یک زندگی ایده آل بسیار لازم است.

منبع : varzeshebanovan.com

دانلود مقاله

پیشنهاد میکنیم...

دانلود مناجات شعبانیه – دانلود شرح مناجات شعبانیه + پخش آنلاین و اینفوگرافیک
دانلود صلوات شعبانیه – صوت و ویدئو + پخش آنلاین و اینفوگرافیک
شرح کامل اعمال ماه شعبان – فضیلت و اعمال ماه شعبان
ویژه نامه وفات حضرت ابوطالب (ع) + کلیپ و تصاویر
۱۰ تعریف و تمجید که مردان دوست دارند از همسرشان بشنوند
این نکات طلایی زندگی زناشویی شما را متحول می کند
راز های رسیدن به سادگی و سبکباری در زندگی و راه های تقویت آن
30 داستان کوتاه و آموزنده که باعث تغییر افکار شما می شود
با نحوه غلبه بر ترس و اضطراب از تعاملات اجتماعی آشنا شوید
نکاتی برای درمان افسردگی کسانی که دوستشان داریم
بهترین و مناسب ترین مکان برای خواب نوزادان کجاست؟
انواع برس مناسب برای مو و مزایای برس کشیدن مو ها
زیبایی بر دوام ازدواج و زندگی مشترک چه تاثیری دارد؟
مصرف این میوه خشک شده باعث خرابی و پوسیدگی دندان می شود
چند دلیل جالب برای اینکه بوسیدن و نوازش کودک را جدی بگیریم!

دیدگاه کاربران
0دیدگاه ثبت و تایید شده

ارسال دیدگاه